跟你說實話：這個東西吃太少，「長壽」離你而去，現在改變來得及

長壽是現在大家都十分關心的一個話題，物質水平提高了，自然就更加關注自己的壽命了。畢竟世界上好玩的事情，好吃食物這麼多，還需要用生命去盡情的享受，所以現在連90後都開始養生了。不過想要長生不老是古人就開始的追求，能夠真的做到長壽的人卻沒有那麼多，那怎麼才能做到有一個長壽的體質呢？跟你說實話：這個東西吃太少，「長壽」離你而去，現在改變來得及！

跟你說實話：主食吃太少是減壽的行為

現在很多的人想要減肥，於是就會選擇不吃主食，想要減少碳水的攝入，不讓身體堆積過多的脂肪。而且還有人聽說吃得太多也會影響壽命，於是就會減少攝入或者乾脆不吃。但是有研究人員證明，如果主食吃得太少的話，人的壽命是會縮短的。

如果在一天食用的食物裡面，主食的佔比小於40%的話，會提高死亡的風險；而主食佔比50%-55%的話，死亡風險會明顯的降低。

也就是說，從50歲開始，主食吃太少減壽4年，而太多的話是減壽1年，相信孰輕孰重這個大家都會算了。主食吃太少的話，長壽將會離你而去。

吃主食有什麼好處？

1、穩定血糖

本身血糖過高的人要是每天的主食小於3兩的話，會拉高升糖激素，並且加重肝臟和甚至的負擔。其實可以用糙米+精米這樣的組合，既能保證主食的攝入，又不會讓身體囤積過多的脂肪。

2、防便秘

每天吃一些粗糧的話能夠激活腸道的運作，排出身體裡面的毒素，預防便秘的出現。不過腸胃不好的話建議不要吃純粗糧，最好是粗中有細，才會更利於消化。

3、增強抵抗力

如果不吃碳水不吃蛋白質，只吃一些含有膳食纖維等的蔬果的話，容易使得機體營養不均衡。要每一樣都充分的攝入，才能讓身體更加的健康。

還有什麼人不易長壽？

1、過於肥胖

維持一個正常的體重才是長壽的秘訣，要是體重超標或者是嚴重過低的話都是會減壽的。有肥胖症的人特別容易被心血管病、糖尿病等青睞。

2、經常抽煙

各位都知道抽煙是傷害身體的，等於是慢性自殺，會悄悄的讓肺部染上疾病。並且長期抽煙也會引起血管的堵塞，容易提高患癌率，還有可能會讓你患上阿茨海默症。

3、愛生氣

經常發脾氣或者是鬱悶無法排解的人，會有肝氣鬱結的情況，身體裡面的血液不通，就容易滋生有害因子。而且在發脾氣的時候會升高血液，並且心跳速度也會過快，就更加容易患上高血壓等疾病了。

若是想要長壽的話，現在改變這些會讓人短壽的壞習慣還是來得及的。平常也要注意多喝水，保持一個良好健康的心態，油脂的攝入也不要過量，擁有一個規律和優質的睡眠習慣也是相當重要的！

感謝您的閱讀，本文由健康微頭條獨家原創，點點關注不會迷路哦！本文圖片均來源於網路，如有侵權，請告知刪除，謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！