節飲食以養胃！這些食物換著吃幾天，胃舒服不少

胃是人體消化食物以及吸收營養的第一道關口，胃能正常「工作」是我們健康的前提，若我們要保證自己的身體健康，當然最首先的是要學會如何養胃，同時還要知道哪些習慣對我們的胃會有不好的影響。

對胃傷害最大的六大習慣：

1.不按時吃飯

現代生活節奏忙碌，許多人早上趕著上班或是上學，來不及吃一份早飯，平時也經常會廢寢忘食，這種沒有規律的進食方式對胃造成了嚴重的傷害。我們知道胃是一個有嚴格時間表的器官，到了該進食的時候卻沒有進食，會導致分泌過多的胃酸，過多的胃酸會對胃粘膜造成損害，長期形成胃潰瘍或慢性胃炎。特別是不吃早飯，胃部經過一晚上的排空，若沒有及時得到進食，危害則更大。

2.吃不潔凈的食物

吃的食物中若含有大量的致病微生物，這些微生物不一定都能被胃酸所消滅，而且能刺進胃酸的分泌。同時我們胃中存在一種叫幽門螺桿菌的微生物，這類微生物在酸性條件下能大量繁殖，所以如果吃了不潔凈的食物，容易引起幽門螺桿菌的繁殖，最終導致胃炎甚至胃癌的發生。

3.吃得太多和進食太快

會有人存在這種餓一頓飽一頓的情況，突然的過飢和過飽都是會加重腸胃負擔的不良飲食方式，特別是吃得太飽，胃過負擔工作，容易引起胃下垂，胃潰瘍。而進食太快則會導致食物在口腔中沒有得到充分咀嚼，沒能將食物研磨成易消化的性狀，這個時候食物到胃裡，無疑大大增加了胃的工作量，還會使食物在胃中停留時間加長，造成胃部肌肉疲勞，消化能力下降。

4.愛吃辛辣、有刺激性的食物

辛辣以及刺激性的食物比如大蒜、韭菜、蔥等，其實這些食物適當吃是有利於健康的，但是如果過量的食用，容易導致胃收到刺激，分泌過量胃酸，而胃酸本身也會對胃粘膜產生一定的損傷，這就容易出現潰瘍甚至出血。

5.壓力過大

胃是反應人們情緒最敏感的器官，人的心理狀態問題，比如抑鬱，壓抑，壓力大，過度疲勞等，胃局部的抵抗能力會降低，胃黏膜的防禦能力下降，導致胃功能失調，出現消化不良等問題。

6.長期飲酒

酒精不僅會對肝臟產生還出，對腦細胞的直接危害作用，皮膚引起的脫水作用之外，對胃也有直接損傷胃黏膜的作用，若胃原本已有疾病，還會促使疾病的進一步發展，眼中出現胃潰瘍，胃粘膜穿孔等。

胃如此脆弱，那我們平時除了避免做上面這些會傷害胃的習慣之外，以下「養胃」食物我們平時也需要多吃：

養胃食物多多吃

首先，要多吃面。面相比起米，酸含量較少，平時多吃面，或者吃米熬粥時放點蘇打，都能幫助養胃。

其次，是多喝水以及多喝奶。早晨醒來先喝一杯溫水可以幫助胃腸道「清醒」，做好迎接早餐的準備，飯後喝杯溫牛奶，能夠幫助牛奶的有效吸收，而且牛奶能在胃黏膜表面形成保護膜，幫助胃腸道。平時在我們吃較為刺激的食物時，先喝上一杯牛奶也是有好處的。

最後，要多吃豆腐，白菜和各種水果等。這些食物中含有大量纖維素以及礦物質，能夠促進胃部食物的消化，幫助吸收，減少食物在胃中時間，減輕胃負擔。

胃雖說「嬌氣」，但只要平時飲食及生活習慣上我們多一些注意，胃還是非常「堅強」的，做到上述這些飲食建議和避免做會傷害胃的行為，這就是我們最養胃的方法了。

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