走路也能減肥嗎？可以，但得繞過這3個「誤區」
走路是常見的交通方式，在將我們從一個地方帶到另一個地方的同時還可以達到健身的效果，本文就來認識一下走路鍛煉的誤區有哪些，看看人們都是怎麼走路的，同時告訴大家怎麼走路鍛煉。
這些都是走路鍛煉的誤區
打開今日頭條，查看更多圖片
誤區一、走路簡單不需要熱身
在多數人的心目中都認為走路是簡單又常見的一種項目因此不需要熱身，但其實走路分為慢走以及快走兩種方式，如果只是慢悠悠的走路那麼是不需要熱身的，隨時都可以開始，但是如果選擇的是快步走這種方式，一定要提前進行鍛煉，當感覺到腰腿部位溫熱之後再加快自己走路的速度，也可以在快步走之前先慢走十分鐘，覺得身體適應之後再加快走路的速度。
誤區二、走路貪多
其實不僅是走路，生活中人們對於很多運動方式都貪多，跑步今天跑三公里明天就要努力超越自己跑五公里，比如現在流行的微信運動或者支付寶運動都可以記錄步數，人們只在於走路步數是多少卻不考慮走路的效果，但其實走路分為慢走跟快走，慢走不管是走多少步鍛煉效果都不是很明顯，只有走路速度達到一定範圍之後，才可以提高心率以及呼吸頻率，才能達到鍛煉心肺功能鍛煉身體的效果。
誤區三、步子太大
正常反應之下，當我們想要快速走路的時候第一個想法就是增加每一步的步伐，通過每步之間的距離來達到效果，這樣會讓一個人的走路姿勢特別誇張，對雙腳也會產生更大的傷害，長時間下去還會傷害脛骨，但是對於身體的改善效果並不是那麼明顯。
以上三個誤區是通過走路鍛煉身體的人們經常會犯的，雖然走路是比較健康簡單方便易行的運動方式，只有避免這些誤區才可以為健康達到更好的效果，當然走路鍛煉我們一定要清楚走路鍛煉的具體方法。
走路鍛煉的正確方法
一、走路強度
走路需要達到一定的強度才可以對健康起到一定的幫助，而快步走強度本身也不太大，但是健身效果很好，是對中老年人非常適合的一種方法，美國一項研究還表明，走路快的人要比走路慢的人患心血管疾病概率要低，當然為了保障效果，快走需要保持四十到六十分鐘。
二、掌握正確姿勢
人走路的姿勢一旦加快都會呈現出一定外八字現象，但是如果情況嚴重就需要及時調整，否則會造成膝蓋太過磨損，快步走的時候還要配合正確的姿勢，曲臂擺更加舒服也更加安全，通過擺臂來帶動自己前進。
三、時間
走路鍛煉在下午四五點的時候效果是最好的，因為早上空氣污染較大，空氣質量也比較差。而四五點跟睡覺時間相隔也比較長，在睡覺之前興奮已經平復，還可以促進睡眠。
