腎不好別慌，這4個小妙招，每天堅持做，可能對保養腎臟有好處！

腎臟是人體重要的代謝器官，它在人體的新陳代謝中起著非常重要的作用，促進維生素D的活性，排出體內毒素和垃圾，促進紅細胞的生長，調節血壓等等，可以說，一旦腎臟出現問題，將導致人體機能出現異常，引起多種疾病的發生。因此，一定要重視腎臟的健康狀況。

很多人為了使腎更強健，經常服用補腎的藥品，專家建議，盡量不要這樣做，因為長此以往，容易形成依懶性，而且是葯三分毒，長期服藥可能會有很多副作用，到最後可能越補越虛。因此，還不如平時在生活中多吃一些補腎的食材呢，既健康又營養。

第一，清淡飲食，多吃蔬果

腎臟不好的人，不要食用油膩、辛辣的食物，因為這些食物對腎臟、腸胃等各種器官都會產生強烈的刺激作用，而且在分解消化的過程中還會產生較多的垃圾和毒素，加重腎臟負擔，因此應該多吃清淡食物，新鮮的蔬菜水果可以多吃。

第二，多吃高澱粉食物

高澱粉類食物是腎病患者應該多吃的，因為這類食物含有豐富的澱粉，可以調節腎臟功能，而且熱量低，不會導致肥胖。粉絲就是一種高澱粉食物，除了澱粉之外，還含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、鈣、鐵、磷等，能幫助修復腎臟功能。

第三，多喝水 腎臟不好的病人，要多喝水，不能有口渴的狀態，否則將會加重腎臟的病情，造成腎功能紊亂。喝水時最好用薄荷葉或者檸檬片來泡水，可以清熱解毒，利尿通便，幫助排出體內垃圾和毒素，有助於腎臟健康。

第四，堅持體育鍛煉，多做強腎健身操

強腎健身操是一種對腎臟很有好處的運動，第一個步驟：端正地坐好，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後復原。

第二個步驟：雙腳併攏，自然站立，兩手交叉反手上舉，緩緩彎腰，雙手觸地，下蹲，雙手抱膝，再起身重複此動作。視個人情況每日至少堅持做十遍。

如果由腎臟方面的疾病，腎虛、腎積水、腎功能衰竭等，除了要改變飲食習慣，多吃健康的食物之外，還要積極配合治療哦!

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！