趁熱吃=致癌?吃飯做錯這一點,難怪你身體越來越差!
- Better Life -
冬天大家的菜單都逃不過:
火鍋、串串、海底撈。
在室外冷得瑟瑟發抖,
一定要趁熱吃讓身體暖和,
不過就是這麼熱乎的一口,
致癌風險就大大增加!
「趁熱吃」有哪些危害?
/ 傷害食管 /
太燙的食物來不及充分咀嚼就往下吞,會傷害食管表面嬌嫩的黏膜。如果反覆燙傷,食管表面的黏膜來不及癒合生長,則會引發潰瘍,甚至出血。
/ 增加食管癌風險 /
除了過量飲酒和吃腌制食物會增加我們患食管癌風險,愛吃熱飲熱食,也是導致患癌因素之一。
經常性喝熱飲或吃熱的食物時,溫度超過65℃,會對上消化道造成慢性損傷。如果食管黏膜反覆破損,會引發食管粘膜炎症,生成活性氮,在食管上合成亞硝胺。
亞硝胺是已知的強致癌物,反覆燙傷食管後的最大危害就是增加患食管癌風險。
怎樣預防食管癌
/ 少喝熱飲、吃太熱的食物 /
食物或者飲料的溫度一旦超過65℃,就有可能對食管造成損傷。一般這個溫度的飲品或者食物入口第一個感覺就是燙,冬天再冷也不能把自己燙壞啦!
食物/飲品 溫度參考
10℃~40℃最合適;
50℃~60℃勉強能耐受;
65℃以上,會燙傷食管。
莫小姐建議將熱飲還有燙食放置一會兒,待感覺溫熱後再食用,吃得安心,對身體健康也有好處。
/ 戒煙戒酒 /
日積月累的煙酒危害是眾所周知的,盡量戒煙戒酒能有效減少對食道的刺激。
另外,戒煙戒酒能對心臟、血壓和血液系統都帶來不小的益處,除了有些避不開的應酬和酒局,控制自己吸煙或者飲酒的次數吧!
/ 減少亞硝胺及亞硝酸鹽的攝入 /
這種物質主要存在於各種腌制或者熏制的肉類、鹹菜、酸菜中,喜歡吃腌制類食物、燒烤食物的朋友們,最好合理控制食用量。每次少吃,不要貪多,對預防食管癌很有幫助。
/ 補充維生素C /
維生素C可以美白淡斑、緩解重金屬對機體的毒害作用,預防疾病等。此外,維生素C能阻斷亞硝胺的合成,多吃富含維生素C的水果,能有效提高機體的免疫力,讓食管更健康。
這些飲食習慣要避免
除了趁熱吃對身體有一定危害以外,我們日常進食的下列小習慣也都需要改善,才能養出健康好身體哦。
/ 吃飯太快 /
調查證實,同樣數量的食品,嚼得少、吃得快,會更容易飢餓。早早飢餓,加上下一餐容易多吃,甚至兩餐之間就會主動尋求高熱量的零食、點心、飲料,從而更容易發胖。
吃飯過快還會導致吸收不好,長期吸收不好會對胃粘膜造成慢性損害,呈現不典型增生,最後出現癌變。長期吃飯太快的朋友最好改掉這個壞習慣哦。
/ 吃得太飽 /
飽餐一頓常常是現代人幸福感爆棚的時候,但是如果總是吃得太飽,脾胃得不到很好的休息,長期處於過勞狀態,就會出現脾胃虛弱的狀況。
吃得太飽還非常影響日常學習、工作,人們在吃飽後,身上的血液都跑到腸胃系統去"工作"了,容易讓人長期處於疲勞狀態,昏昏欲睡。
/ 喜歡重口味食物 /
重口味一般就是喜歡吃過咸、過辣、過甜膩的食物,這種飲食習慣帶來的危害之一便是便秘。
口味過重的食物在胃部需要消化系統更「努力」的運作,等食物水分都被過度吸收完,就很容易形成便秘。
另外,太鹹的食物,鹽分含量超標,吃多了會增加腎臟負擔,引發水腫,讓血壓升高,造成組織脫水。
食物太辣,則會刺激腸胃,胃酸分泌增加,引起膽囊收縮,從而誘發膽囊炎、膽絞痛及胰腺炎。
太甜的食物,糖分過高,過量食用會導致動脈粥樣硬化,讓冠心病的發病率的增加。
老話常說,病從口入,
吃飯時多注意一點,
身體會健康很多哦!
來源:生活最美妙 ID:wonderful_picture
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