腿抽筋不一定是缺鈣，4個原因也能讓你的腿「苦不堪言」

小編近日飽受抽筋折磨，二十幾的大姑娘，一星期腿抽筋了三四次，沒有著涼，難道是缺鈣？難道是要長高了？趕緊下單了一箱高鈣牛奶，給自己補補。後來和醫生朋友聊起，才發現別以為抽筋就是缺鈣，還有很多原因，來看看。

1.缺鈣：這個原因是大家首先想到的。的確，處於成長期缺鈣抽筋是比較常見的，因為在生長期肌肉收縮，鈣離子充當著關鍵的角色。當鈣離子濃度過低，那麼肌肉會容易興奮收縮，從而引發痙攣。在日常飲食中要注意營養均衡，兒童、青少年、孕婦、老人要格外注意鈣的補充就能避免。

2.疲勞：這裡包括腦力和體力兩方面。強度太大亦或是長時間運動狀態，當疲勞到達一定的程度，會容易發生痙攣。劇烈運動時，全身肌肉收縮過快，沒來得及放鬆，也會使得乳酸增多，從而引起筋肉痙攣。

3.寒冷：最近天氣可是一天比一天冷了，被子準備夠了嗎？晚上會踢被子嗎？可千萬要注意了，如果身體著涼尤其是小腿肌肉受涼，血管便會收縮，氧氣供應不好，便容易造成小腿肌肉發生痙攣，晚上有時候抽筋醒來可能就是愛踢被子造成的。

4.下肢血管硬化：我們大概可以了解到，抽筋其實很大部分原因是和血管流通有關的。如果是頻繁出現抽筋的情況，要格外注意血管性疾病的預防，尤其是血管硬化。

5.局部壓迫：腳壓久了，腿麻，這是咱們經常遇到的事，當然這是不好的習慣。長時間維持著同一個姿勢或者肌肉壓迫太久，都是不利於血液循環的，所以也容易產生腿麻、抽筋的情況出現。

如果深受抽筋摧殘，休息、補鈣都沒有好轉，又找不到原因，那還是建議大家找醫生看看比較好，在日常生活中，學會防治抽筋同樣重要。

1.營養均衡：不要挑食，特別是成長中的青少年們。除了要適當補充些鈣片、多晒晒太陽，也要注意維生素E的補充，多吃些蔬菜、水果、堅果類。

2.鍛煉要適度：有些人不愛鍛煉，有些人卻鍛煉過度，要把控度啊。在活動前，熱身是一大關鍵，運動過程要循序漸進，最好是形成一定的規律性的，持之以恆才是最好的。

3.注意保暖四肢：冬天露小腿露腳踝emm上了年紀可使不得了，當然年紀輕輕也還是要多注意溫度的，我們的四肢血液循環的保障要更加重視，因為四肢離心臟遠，只有血液通暢了，才可以把充足的營養和氧氣帶到我們的肌肉細胞中，保暖四肢，這樣有利於預防抽筋。

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