中醫師掏心窩的話:吃燕窩、蟲草,都不如每天晒晒背!
一到冬天,大家都開始琢磨著補補身體了,補身體可不一定要用什麼名貴補品,我們身邊就有大自然送給我們的免費補藥:太陽!
北京中醫藥大學東直門醫院內科主任醫師 姜良鐸 說,燕窩、蟲草、野參、老鱉都不如太陽補!
太陽晒晒背,有這些好處!
1
補陽氣,祛風寒之邪
背部為陽中之陽,如果背部受冷,則風寒之邪極易通過背部經絡入侵,傷及陽氣而致病,年老體弱或久病虛損之人就易舊病複發,並加重病情。
人體體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐,太陽晒晒背,陽氣充盈,人體對抗疾病的能力就會提高。
2
滋養督脈,防秋冬犯病
背部,脊柱兩旁共有53個穴位,也是膀胱經、督脈穿貫的一個地方。
通過曬日光,膀胱經和督脈一同得到滋養:血管中的血液、淋巴里的水液,經絡中的能量在高溫的作用下充盈飽滿,秋冬發病(呼吸系統病、咳嗽等)的情況就自然會減少
3
防骨質疏鬆
曬背還能幫助鈣質吸收,預防骨質疏鬆。
4
增強免疫力
現代醫學也證實,人的背部皮下蘊藏著大量的免疫細胞,通過曬太陽可以激活這些免疫細胞,達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛的目的。
5
緩解頸椎病
曬太陽時適當活動下脖子,對緩解頸椎疼痛有幫助。有人就用曬太陽的方法治好了頑固的頸椎病,其中的道理很簡單,寒凝遇到溫暖,自然融化了。
怎麼曬、什麼時候曬?
曬太陽也要挑準時間,得選陽光比較充足,光線也比較柔和的時候,時長可因人而異,注意做好面部防晒。
1
什麼時候曬
上午10時前、下午3時後,紫外線偏低,陽光較柔和。
2
曬多久
因人而異,中老年人每天曬1小時、每次20~30分鐘即可。
中青年人身體的新陳代謝較強,鈣質流失較快,需補充較多的維生素D,每天曬1~2小時左右為宜。
3
怎麼曬?
到戶外,面朝太陽,閉上眼睛,張開雙臂,掌心朝向太陽,手指微微收攏,想像陽光灑滿全身,配合深呼吸。覺得累時放下雙臂,重複該動作曬15分鐘後,搓熱雙手,暖暖臉部,再散散步。
※胃不好有6種表現,「三分治七分養」,謹記「4要、4食」助胃變好
TAG:老年悅讀 |