中醫師掏心窩的話：吃燕窩、蟲草，都不如每天晒晒背！

一到冬天，大家都開始琢磨著補補身體了，補身體可不一定要用什麼名貴補品，我們身邊就有大自然送給我們的免費補藥：太陽！

北京中醫藥大學東直門醫院內科主任醫師 姜良鐸 說，燕窩、蟲草、野參、老鱉都不如太陽補！

太陽晒晒背，有這些好處！

1

補陽氣，祛風寒之邪

背部為陽中之陽，如果背部受冷，則風寒之邪極易通過背部經絡入侵，傷及陽氣而致病，年老體弱或久病虛損之人就易舊病複發，並加重病情。

人體體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，太陽晒晒背，陽氣充盈，人體對抗疾病的能力就會提高。

2

滋養督脈，防秋冬犯病

背部，脊柱兩旁共有53個穴位，也是膀胱經、督脈穿貫的一個地方。

通過曬日光，膀胱經和督脈一同得到滋養：血管中的血液、淋巴里的水液，經絡中的能量在高溫的作用下充盈飽滿，秋冬發病（呼吸系統病、咳嗽等）的情況就自然會減少

3

防骨質疏鬆

曬背還能幫助鈣質吸收，預防骨質疏鬆。

4

增強免疫力

現代醫學也證實，人的背部皮下蘊藏著大量的免疫細胞，通過曬太陽可以激活這些免疫細胞，達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛的目的。

5

緩解頸椎病

曬太陽時適當活動下脖子，對緩解頸椎疼痛有幫助。有人就用曬太陽的方法治好了頑固的頸椎病，其中的道理很簡單，寒凝遇到溫暖，自然融化了。

怎麼曬、什麼時候曬？

曬太陽也要挑準時間，得選陽光比較充足，光線也比較柔和的時候，時長可因人而異，注意做好面部防晒。

1

什麼時候曬

上午10時前、下午3時後，紫外線偏低，陽光較柔和。

2

曬多久

因人而異，中老年人每天曬1小時、每次20~30分鐘即可。

中青年人身體的新陳代謝較強，鈣質流失較快，需補充較多的維生素D，每天曬1~2小時左右為宜。

3

怎麼曬？

到戶外，面朝太陽，閉上眼睛，張開雙臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏，想像陽光灑滿全身，配合深呼吸。覺得累時放下雙臂，重複該動作曬15分鐘後，搓熱雙手，暖暖臉部，再散散步。

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