常吃葡萄乾有5大功效和作用，吃葡萄乾時要注意什麼？

葡萄乾是常見的零食，價格便宜，很容易買的到。葡萄乾品種比較多，如玫瑰香，紅香妃，黑加侖，無核綠等品種。中醫講：五色養五臟，紅色養心，黑色補腎，綠色養肝，白色潤肺，黃色益脾胃。

挑選時以粒大、壯實、味柔糯者為上品，不要有粘團現象，用手摸要有乾燥感，吃起來口感佳有嚼勁為上品！葡萄乾中含有豐富的鐵、鈣、葡萄糖、多種維生素，其營養價值豐富，具有補氣血、助消化、利小便等功效，但也不能多吃，只能適量的吃！

吃葡萄乾有什麼好處？

1、葡萄乾中富含鐵和鈣等元素，是婦女及體弱者很好的補品，有補氣血的作用。

2、葡萄乾有緩解神經衰弱的作用，葡萄乾有含有多種維生素、氨基酸，有緩解神經衰弱、安神的作用。

3、葡萄乾中含有大量的維生素C、維生素B等維生素，有很好的抗氧化作用；常吃葡萄乾有美容養顏的作用。

4、葡萄乾中含有纖維素和酒石酸等物質能改善腸道健康等作用，常吃葡萄乾能潤腸通便。

5、葡萄乾有潤肺的作用，經常有喉嚨不舒服的時候可以用葡萄乾泡水喝，有緩解咽喉癥狀的作用。

吃葡萄乾注意什麼？

葡萄乾吃之前要清洗一下，散裝的葡萄乾表面可能會有灰塵，有些葡萄乾的包裝袋上標註開袋即食的，可以直接食用。

葡萄乾雖然營養功效豐富，但不能多吃，每次次15-20粒即可。

葡萄乾含糖量過高，所以糖尿病人和減肥人士最好不要食用。

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