健身房舉鐵太枯燥？這些ins上超火的新奇健身方式了解一下~

相信大家都有過辦完健身卡，沒去過幾次卡就廢了的經歷吧。

每次問大家：「你為什麼堅持不了健身？」，大家的回答都五花八門：「沒時間啊！」「今天好累，明天再開始吧。」......其實歸根結底的理由只有一個：一個人健身太難堅持。

健身是一個相對來說比較枯燥的過程，有時候一個人面對著冰冷的器械，日復一日地做著簡單的動作，時間長了，自然會讓人生出一種枯燥無味的想法，久而久之大家肯定會找各種各樣的理由放棄健身。

如果你覺得一個人健身太難堅持，那我的建議是：找個志同道合的小夥伴和你一起吧！

今天就給你們推薦幾個ins上超火的新奇健身方式，和小夥伴一起邊玩邊運動吧~

ins上的一對澳大利亞網紅姐妹花Vanessa Gospel和Yvette Duthie，就是彼此的健身好拍檔▼

據說最初的時候，兩人只是覺得健身房太貴了，總是不去太浪費，但一個人又實在堅持不下來，於是相約一起鍛煉，既能變瘦變美，又不失為一個省錢的好妙招。

她們甚至還會拿對方當做健身器材，比起一個人枯燥的舉鐵，多了不少趣味性和互動性~下面這個動作難度係數五顆星！▼

每當堅持不下去的時候，兩人就會互相鼓勵，健身的時間也過得特別快。▼

現在還蠻流行情侶一起去做運動。網路上、娛樂圈裡也有很多健身情侶特別火。我之前也寫過，好多讀者都說很羨慕。

ins上小有名氣的一對健身情侶Jesper Lekland和Amanda Wallander，就是因健身結緣，現在已經成立了自己的工作室▼

他們隨時隨地都能健身，有時候只需要一張瑜伽墊就足夠了。（我也要我拓教我衝浪！）▼

早有研究表明，當人接觸自己喜歡的人時，腎上腺素被激發，快樂荷爾蒙被釋放，壓力荷爾蒙降低，更有利於提高運動表現。

和喜歡的人一起做這些枯燥無趣的健身動作，再苦也會變得更有動力。放個動圖，感受一下什麼叫」男女搭配，健身不累「～▼

更多新奇健身玩法了解一下~

說起來，健身其實就是靠著大量的動作重複，來鍛煉刺激我們的肌肉，確實很容易讓人覺得疲憊和枯燥。

那不妨拋開固有的健身方式，想辦法讓健身變得更有趣！

像我們打卡天鵝臂的時候，好多同學都選擇開彈幕，跟自己的「情敵們」一起打卡，一點也不想認輸哈哈哈▼

找到合適自己的運動也很重要。

像我自己其實對健身還挺有興趣的，但試了很多像跑步、游泳這類的運動，都沒有堅持下去，每次都像是做任務一樣好心累。反倒是練了瑜伽，每次練完都覺得全身都被舒展來開了，很舒服，還蠻期待下一次的。▼

還有一些新式健身也能帶來不少樂趣。

前陣子討論度很高的「Plogging」，在歐美健身圈非常風靡。「Plogging」其實由瑞典文plocka（撿拾）和jogga（慢跑）的結合，意思就是邊慢跑、邊隨手撿拾垃圾▼

雖然名字聽上去髒兮兮的，但這可是一件非常有意義的事。

每一處你跑過的地方都會變得更加乾淨整潔，在保持身體健康的同時，還能為保護生態環境貢獻一份力，是不是聽起來就更有動力跑多幾公里了？

最近很火的還有TRX（Total Resistance Exercise），只需要通過一根懸掛訓練繩，調節繩子的不同長度，用自身的身體重量就能作為阻力來訓練全身肌肉，非常方便▼

不少明星和超模都是它的忠實粉絲。Coco Rocha在孕期也照樣進行TRX訓練，果然超模都不是一般人啊~▼

李健在《歌手》里也示範過TRX的正確打開方式▼

維密超模Izabel Goulart更是將TRX練得爐火純青。看看她這教科書般的動作和火辣的身材，你還不放下手中的夜宵嗎？▼

上班族如果擔心健身時間不充裕，那不妨試試TABATA吧。

TABATA其實是HIIT高強度間歇訓練中的一種，通常時間長度只需四分鐘，一般就是選取幾個動作，如高抬腿、或深蹲，開足馬力運動20秒，然後休息10秒，再如此循環，直到達到體力極限▼

這種短時間、高效率的訓練非常適合忙綠疲憊的年輕人，在辦公室、在家裡都可以抽出時間來練一練，4分鐘的燃脂效果也遠遠優於普通有氧運動▼

而且TABATA的動作都很簡單，不需要複雜的健身器材，看著健身視頻就可以達到想要的健身效果▼

不用請私教，這些小物就是你的貼身教練~

說完了方法，接下來就要給大家推薦好物了。

居家、出差常備瑜伽墊，只要一有時間就抓緊機會練一練。

平時的飲食習慣也可以通過健身app來調整，通過記錄飲食熱量和查詢食物卡路里，會讓你健身事業變得更有效率。

很多健身愛好者入手的第一件健身小物就是彈力帶▼

它質量輕，不佔位置，方便隨身攜帶，出差旅遊你都可以帶上它，隨時隨地就可以練起來。

對於初學者來說，彈力帶對關節幾乎不產生壓力，更能精準地訓練部分肌肉▼

藍牙耳機也是很多健身愛好者必備的健身小物。

當你在做一些幅度較大的動作時，沒有了有線耳機的束縛，可以充分享受健身帶來的樂趣。▼

適當的音樂也能減少疲勞並增強積極性，聽著令自己興奮的音樂再配合健身，健身也會變得更有激情▼

運動腕錶這兩年還挺火的，我身邊熱愛健身的朋友也幾乎人手一隻Garmin腕錶。

它能準確的記錄運動數據，時刻監測我們的身體狀況，特別是對於健身愛好者，一隻小小的手錶就能讓我們更好的了解自己的身體狀況，對提升運動效果非常有幫助▼

不僅如此，運動腕錶還可以記錄我們的睡眠質量、攝氧量和壓力指數等，用專業的數據分析我們的身體各項指數，時刻督促你，今天的健康生活實踐了嗎？▼

不僅野玩君身邊有很多健身愛好者在用Garmin，不少明星名人也都是它家的粉絲▼

它家的運動手錶種類很多，而且在硬體配置和軟體支持上都非常有保障，無論你是運動小白還是大神，都能在他家找到合適你的那款手錶▼

錶盤設計很時尚百搭，無論是日常通勤，還是運動健身佩戴都不違和，利用率很高▼

馬上聖誕節和元旦就要到了，在歲末年初送禮物的高峰期，送給親人朋友一塊佳明手錶也是不錯的選擇。畢竟對於我們來說，家人和朋友的健康永遠是第一位，Garmin腕錶不僅可以記錄運動情況，也可以通過豐富全面的數據記錄、科學系統的數據分析為佩戴者的健康保駕護航，全天候不間斷的陪伴也能讓他們在生活中無時不刻不感受到你的心意哦~

單品推薦：

性比價之選：vivoactive3

參考價格：2180-2480元

對於健身入門級的同學來說，這款vivoactive3就最適合不過了。

這款手錶有20多種運動模式可以選擇，無論是室內還是室外，都可以滿足你的需求。▼

內嵌式Garmin Elevate全天候實時監測心率，睡眠質量、壓力情況通過連接手機上的Garmin Connect就能一清二楚。▼

這款手錶最吸引的功能就是可以替換錶盤的APP——「FACE IT」，完全可以選擇自己的喜歡的圖片換在手錶上，就像更換手機屏幕一樣方便。▼

全黑的設計，還蠻適合男生佩戴的，無論運動還是日常生活都很百搭~▼

手錶的錶盤直徑為43.1mm，重量非常輕，喜歡大錶盤的女生也可以駕馭，戴上手幾乎沒有壓力。

錶帶採用的是硅膠材質，出汗或是濕水也不會覺得黏糊糊的，運動起來一點也不礙事。▼

這款手錶還自帶音樂功能，3.5G的存儲空間可以儲存近500首歌曲，帶上手錶和耳機，就可以解放雙手盡情運動了。

商務范之選：vivomove HR

參考價格：1680-2280元

喜歡指針表的同學可以選擇這款vivomove HR，簡潔的錶盤設計簡潔利落，有點性冷淡風，成熟的商務男士用剛剛好。▼

手錶全身都很簡潔，只需要連接佳明的GARMIN CONNECT APP，就會自動調節時間。▼

雖是指針式設計，卻一點也不妨礙它的功能。

隱藏式觸摸屏幕顯得更有質感，當你看信息時，指針會移動到錶盤上方，看完信息後會自動複位。▼

日常活動監測、不同種類的運動模式等它都可以做到。

連接手機之後還可以實時共享微信、簡訊和一些重要信息的提示，手指一划就能看到，方便又實用。▼

指針款式的設計加上皮帶後也變得更有商務范，更成熟穩重。▼

如果不喜歡皮帶，還可以更換自己喜歡的錶帶，用一隻手錶就能切換不同的風格。▼

專業之選：fenix5S PLUS

參考價格：4680-5580元

如果對運動有更高要求的同學，不妨選擇他家的fenix系列。

其中fenix5S是這個系列裡個頭最嬌小的，錶盤直徑42mm，而厚度只15.4mm，戴上手腕不會覺得笨重，不同場合也能hold住場子。▼

不少人都說智能手錶的通病就是在強光下看不清錶盤，但這款佳明fenix5s PLUS採用的半透反射式屏幕，即使在日光強照下也依舊能清晰看到屏幕。▼

不同於普通的智能運動腕錶，fenix5S會記錄更加專業和全面的運動數據。

如果你熱愛跑步，它可以檢測你跑步時的身體數據，在運動開始後6-12分鐘就可以評估目前狀態，在跑步過程中實時提醒，從而調整之後的跑步狀態，堪比私人健身管家。▼

同時它也具有防水功能，游泳模式的時候，它甚至可以辨別室內泳池和公開水域，記錄你的划水次數和頻率。▼

如果你是運動達人，想藉助科技的力量提升自己的運動水平，選擇fenix5S總是沒錯的。▼

不僅如此，佳明還推出了Garmin Pay，在佳明手錶中綁定銀行卡，將手錶靠近帶有銀聯閃付標誌的POS機或自動售貨機，就可以通過Garmin Pay進行便捷支付。▼

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