幾個小方法，能降低密度脂蛋白，遠離冠心病，年過40的人要記好

冠心病是一種很常見的心臟病變，主要是因為心臟的冠狀動脈堵塞硬化，導致心臟缺血缺氧而引發的疾病。從目前的數據統計看來，40歲以上的人群都是冠心病的高發人群，並且發病的男女比例基本為2:1。

低密度脂蛋白升高，是冠心病的危險因素

低密度脂蛋白也稱「壞膽固醇」，當它含量過高時，它所攜帶的膽固醇會存積在心腦血管動脈壁上，逐漸導致血管壁增厚、血液粘稠，引發動脈血管堵塞硬化。而這個堵塞位置發生在冠狀動脈，也就是鏈接心臟的血管，那麼就會導致心肌缺血、缺氧，最終導致冠心病的發生。

低密度脂蛋白的標準值範圍應保持在2.10-3.10 mmol/L之間，其中青年人低密度脂蛋白的平均值約為2.7mmol/L，中老年人約3.37mmol/L，一旦超出這個範圍，尤其是大於4.14mmol/L，那麼低密度脂蛋白即為明顯升高。

低密度脂蛋白水平如果超出正常範圍，就會使心臟的危險性增加，使冠心病的發病率提高。因此想要預防或調理冠心病，關鍵還在於降低密度脂蛋白。

幾個小方法，能降低密度脂蛋白，遠離冠心病，年過40的人要記好

1、用蕎麥桑葉發酵液清血管

蕎麥、桑葉、槐米、決明子、枸杞、菊花都是天然的具有降脂清血管功效的食材，將這些食材結合在一起，經過提純發酵，製得的蕎麥桑葉發酵液，堅持飲用，可以降低密度脂蛋白，降血脂，防治冠心病。

需要注意的是，想要充分發揮蕎麥、桑葉等這些食材中的藥用功效，經過提純發酵工藝處理會比單純的拿來泡水和烹飪更好，調理效果也更明顯。

2、吃含膳食纖維豐富的五穀雜糧

五穀雜糧，比如燕麥、玉米、紅薯等含有十分豐富的膳食纖維，能夠幫助吸附脂肪顆粒，降低人體中的膽固醇和甘油三酯，減少脂質在血管內的沉積，防止血管進一步堵塞硬化，緩解和避免冠心病。

3、利用新鮮蔬菜水果中的維生素和微量元素保護血管

新鮮的水果和蔬菜當中含有豐富的維生素和微量元素，比如柑橘、檸檬中含有大量的維生素C，具有非常好的抗氧化功效，可減緩血管老化。新鮮蔬菜和水果中的其他物質，比如維生素E和微量元素硒等還可以清除血液脂質，軟化心血管，對調理冠心病很有好處。

4、邁開腿加速脂質下降

在身體條件允許的情況下，建議日常可以多運動，邁開腿來加速低密度脂蛋白下降。比如常見的運動有跑步、游泳、跳繩、快步走、瑜伽、太極等，選擇適合自己且感興趣的運動即可，運動過程中根據自身條件合理掌握運動量即可。

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