懶惰滋長肥胖，馬上練習這12個體式，告別肥胖的煩惱
隨著天氣的變冷，惰性也隨之加重。每天除了吃就是睡的人生就是養脂肪的過程，所以說懶惰滋長肥胖這句話是對的。那還等什麼，馬上練習這12個體式，告別肥胖的煩惱吧。
Look1：趕走腰部贅肉，瑜伽幫你打造A4腰
腰部是最容易長肉的地方，也是最容易鍛煉道的地方，練習瑜伽，讓你從此不怕胡吃海喝。
這個體式能夠有效提高腰部的力量，首先平躺在瑜伽墊上，然後用四肢將身體抬高，同時將左手放在左腿的小腿處，踮起左腳腳尖。
這個體式要求首先將兩個小臂放在瑜伽墊上，然後抬高自己的雙腿，腰部用力保持雙腿的緊繃狀態，右腿伸直，彎曲左腿，雙腳腳尖朝前繃緊。
這個體式首先要求先平躺在瑜伽墊上，然後向上抬起雙腿，將右腿放在彎曲的左腿上，右手臂放在右腿下方，雙手臂成環，眼睛直視上方。
這個體式首先跪在瑜伽墊上，然後向前伸直左腿，同時向後彎曲上半身，將右手放在右腳腳踝處，彎曲左臂，將左手放在左肩處，眼睛直視上方。
Look2：趕走臀部贅肉，瑜伽幫你擁有蜜桃臀
臀部的贅肉會讓女人在穿褲子的時候顯得過分臃腫，而喪失了整體線條的美感，瑜伽可以幫助你緊緻臀部肌肉，打造迷人蜜桃臀。
這個體式要求首先將雙手小臂放在瑜伽墊上，探後抬起下班上，臀部用力，保證右腿向後彎曲，左腿向前彎曲，頸部保持自然狀態。
這個體式要求首先右腿彎曲，左腿放在瑜伽墊上，保持弓步姿勢，然後向上彎曲右腿小腿，上半身向後彎曲，將頭部放在右腳上，雙手臂放在身體兩側，保持身體平衡。
這個體式能夠有效鍛煉兩側臀部的肌肉，首先雙腿向兩側打開呈現蹲坐狀態，然後將右腳腳背著地，左腳放在右腳腳心，上半身保持自然狀態，雙手臂在胸前合掌。
這個體式能夠有效鍛煉左側臀部的肌肉，首先保持直立姿勢然後上半身向前伸展，向後彎曲左腿，左手臂向後伸展，用左手固定彎曲的左腿，右手臂向前伸直，眼睛直視前方。
Look3：趕走手臂贅肉，瑜伽幫你擁有小麒麟臂
手臂的贅肉會增加女人整體的臃腫感，並且穿衣也會很顯胖，練習下面幾個簡單的瑜伽體式能夠輕鬆擺脫手臂贅肉的困擾。
這個體式能夠有效提升雙手大臂的力量，首先將雙手小臂放在瑜伽墊上，然後向後抬起雙腿，手臂用力保持腿部的緊繃狀態，雙腳腳尖朝上，頸部維持自然狀態。
這個體式要求首先平躺在瑜伽墊上，然後雙手臂放在身體兩側，手掌放在腰部，抬起雙腿，彎曲右腿，伸直左腿，腳尖繃緊，眼睛直視上方。
這個體式能夠有效提高手臂的承重能力，首先平趴在瑜伽墊上，然後雙手手掌著地，雙腳腳尖著地，將身體抬起，然後緩慢抬高右腿，保持身體平衡。
這個體式要求首先將雙手小臂放在瑜伽墊上，然後雙手臂用力將腿部抬高，左腿向後彎曲，右腿向前彎曲，雙手握緊，頸部保持自然狀態。
簡單的十二式瑜伽練習，不僅能夠讓你在寒冬中找到溫暖，還能讓你輕鬆擺脫肥肉的煩惱，讓你苗條整個冬天。
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