溫補腎陽，這個方法簡便又有效！

文章◎夏風 漫畫◎8歲 編輯◎雲少

人到中年啊，就怕幾件事，其中一個就是怕自己腰酸腿軟，有了這樣的表現，就要考慮自己是不是腎虛了，想到這，就要進行下一步了——補腎。補腎是當下的一個十分受關注的話題，很多人覺得自己腎虛，得吃點葯了，也不去看醫生，就給自己買點六味地黃丸或者金匱腎氣丸，吃了一段時間，情況卻也不見好轉，那麼，是不是吃的葯不對呢？

其實不然，補腎也需要一個過程，既要吃對葯，也需要給身體一段時間來調整，慢慢調理才能起到作用，服用中藥是補腎的一種方法，此外，艾灸療法也是不錯的選擇。《黃帝內經》說：「針所不為，灸之所宜。」一方面說明針刺灸法各有所長，灸法有其特殊的療效，灸法有自己的適應範圍；另一方面，灸法還可補針葯之不足，有時用灸法往往能收到意想不到的效果。

腎虛分為腎陽虛和腎陰虛，腎陽不足是腎虛的一個主要方面。腎陽又稱為元陽，為全身之真陽，一身陽氣之根本，是五臟六腑陽氣活動的動力，張景岳所說「凡通體之溫者，陽氣也；一生之活者，陽氣也。五官五臟之神明不測者，陽氣也」。人體其他的臟腑陽氣如心陽、脾陽等均以腎陽為根本。腎也被稱為先天之本。衛外之陽充足，則肌腠固密，營衛和，可防禦外邪；脾陽得溫，則可運化水谷精微，進而輸送全身；心為五臟六腑之大主，心陽充足，推動氣血運行，氣血百脈通暢。腎陽是五臟陽氣之根，即「五臟之陽氣，非此不能發」。故陽氣與人的衰老和疾病的發生，有著極為密切的關係。

想要溫補腎陽，平時可以在下面的穴位來艾灸：

命門穴

在脊柱區，第2腰椎棘突下凹陷中，後正中線上。有溫補腎陽的作用。

腎俞（雙側）

在腰部，當第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。背俞穴穴性偏補，其是補腎的常用穴。

三陰交（雙側）

位於內踝尖直上3寸，脛骨內側緣後方凹陷處，有溫腎健脾、祛濕利水、調經止痛的作用，是婦科疾患的常用穴。

太溪穴（雙側）

位於足內側，內踝與跟腱之間的凹陷處。《九針十二原》說：「腎也，其原出於太溪穴。」可滋陰益腎，壯陽強腰，同為補腎的常用穴。

操作方法：

選好穴位，點燃艾條，艾條距皮膚5~6厘米，可以根據個人對熱度的耐受而自行調節。艾灸15~20分鐘，以局部潮紅為度。每日1次，連續艾灸10天。可休息2-3天後，開始下一療程。

*穴點陣圖片來自紫圖圖書出品《圖解黃帝內經》

視頻操作演示

如果您對穴位位置的專業描述不是很理解，可以觀看我們的取穴教學視頻，可以幫助您更加直觀地找到穴位：

艾草具有理氣血、溫經脈、逐寒濕、止冷痛的作用，其溫熱之氣由肌表透達經絡，通過經絡進而透達五臟六腑。所選穴位三陰交為肝、脾、腎三陰經交匯的穴位，可一穴調理三臟；腎俞、命門可補腎陽而益腎；太溪為腎經「原穴」，「原穴」是指臟腑的原氣經過和留止的部位，十二經脈在腕、踝關節附近各有一個原穴，原穴的作用是可以治療各自所屬臟、腑的病變，概括地說就是「五臟有疾，當取十二原」。太溪是腎經的原穴，故而我們選用太溪穴來補腎。

醫 案

記著前年冬天放假回家，聽爸媽說，鄰居大叔說自己病了，說自己是腎虛，正準備買葯吃，我一聽就馬上趕過去要給他看看，怕他自己用錯了葯。到了他家，問了問大叔最近的狀況，結合舌、脈，還真是腎陽虛。除了建議他服用中藥外，我還推薦他在家做做艾灸。當時，我給他在上面講到的穴位演示了如何艾灸，還給他拿了個艾灸盒用來灸後背上的穴位，讓家人幫忙把艾灸盒放在對應的穴位上就可以了。過了幾天，又遇到了大叔，他特別高興地對我說，艾灸了幾天後，感覺後腰那裡熱熱的，腰冷、腰酸腿軟的癥狀也好了很多。後來大叔又找到我，說已經灸滿十天了，之前的癥狀都緩解了大半，問我還要不要再接著艾灸。我一聽灸了十天，效果還不錯，就讓他休息三天，也是給身體一段自我調整的時間，然後再繼續艾灸十天。等到這十天做完，再見到大叔時，顯然他整個人又恢復到了之前充滿活力的狀態，看著鄰居的健康恢復了，我真心替他高興。

在生活中，有些小問題是能靠自己解決的，比如學習一些艾灸的知識，生病的時候就能運用這樣簡單方便的治療方法，調養好自己的身體，這不僅是學習積累的過程，更是能從中獲得自信與自豪感。

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