女人不想絕經過早，做好4件事多吃3物，助你保養卵巢，延緩衰老

規律正常的月經是判斷一個女性卵巢是否健康的一個重要因素。月經來臨意味著女性開始步入了卵巢成熟階段，絕經就意味著一個女性開始步入衰老期了。所以大多數女性都懼怕更年期提前到來，害怕容顏衰老。但是現在面臨的生活節奏過快，工作壓力又大，不少女性又沒有養成良好的生活習慣，很容易導致內分泌紊亂，而引發卵巢早衰，絕經期提前，衰老過早來臨。其實只要好好調養，調節好你體內的內分泌功能，讓它好好為你工作，分泌正常的雌激素，那麼像停經，脫髮，臉上長色斑，更年期癥狀等各種早衰現象是可以避免和延緩的。

首先改正不良生活習慣，做好這四件事：

一、保證充足營養，改正通過節食減肥的不當方法。

有部分女性為了減肥一味節食或是吃素，不沾葷腥，其實這個方法是很不科學，是很傷身體的。身體長期攝取不到全面充足的營養，尤其是蛋白質攝入不足的話，就會影響腦垂體的功能，分泌不了足夠的性腺激素，那麼卵巢就會發生萎縮，出現月經紊亂，提早停經。

二、保持開朗樂觀的心態。

相由心生，抑鬱寡歡的人，面相就會顯老，而積極樂觀的人，就看上去年輕，陽光。所以生活中要知足常樂，遇事不計較，放寬心態，多和正能量的人接觸，愛笑的人都不會老得快。

三、保持適度運動

合理運動，適當鍛煉是對抗衰老的最好辦法，瑜珈是種非常適合女性的運動，可以使女性體內氣血通暢，調節內分泌功能。

四、夫妻生活和諧幸福

和諧融洽的夫妻生活，有利於增進感情，愉悅心情，還有利於延緩衰老，

除了做好以上四點，平時可以多吃些有利於卵巢保養的食物，可以起到事半功倍的效果。

1、多吃豆類食物

比如黑豆，大豆這類豆類食物，所含雌激素較高，可以為女性補充雌激素，平時不妨打成豆漿經常喝一杯。

2、多食葛根

葛根富含多種維生素和礦物質，特別是含有豐富的異黃酮，可以起到平衡女性體內雌激素的作用，是很好的女性保健食品，女性經常食用，可以防止停經過早，抗衰老，還能美容養顏。

3、多吃點枸杞

現在流行的「保溫杯里泡枸杞」雖是一句笑談，但也說明了枸杞確實是不錯的補腎佳品，可不僅只是針對男性，女性吃了也好處多多，對女性預防雌激素偏少，保養卵巢，預防絕經期提前，防止早衰都是很好的。

「冰凍三尺非一日之寒」，平時不注意，不好好保養，就可能造成絕經過早，提前衰老，所以保養要趁早，養成良好生活習慣，合理飲食，堅持鍛煉，那麼一定會延緩衰老，做個凍齡美人。

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