女生辛苦減肥體重一點沒變，這幾個原因你中了嗎？有一個就很難瘦

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導語：減肥對於大家來說是經常放在嘴邊的事情，畢竟大家都希望能擁有好的身材，但是很多減肥堅持了一段時間，重量就是不少，所以很多人就失去了耐心，那麼該怎麼減肥才能珍重的瘦下來呢？下面小編給大家分享女生辛苦減肥體重一點沒變，這幾個原因你中了嗎？有一個就很難瘦！

一：管不住嘴巴

這裡的管不住嘴巴不是不讓你吃飯，而是吃了正餐不要再吃零食，很多人知道運動的重要性，所以也養成了飯後散步的習慣，但是街邊的誘惑太多，很多人出去逛了一圈確實可以消耗熱量，這樣不會讓多餘的能量轉化為脂肪，養成習慣也可以慢慢變瘦。但是很多人往往看到零食，或者因為食物的香味而受不住誘惑忍不住又加餐，那麼這樣的話你肯定很難瘦下來。

二：瓶頸期

所以的事情都會遇到瓶頸期的，而減肥也是如此，可能很多人堅持了 一段時間沒有瘦，就沒有耐心了，要知道，減肥並不在只看重數字的變化，而是要改變你的體脂，你身上一斤脂肪和一斤肌肉雖然重量是一樣的，但是看起來是不一樣的，如果你體內脂肪比較多，咱們要做的就是把脂肪轉化為肌肉，當然在這期間體重肯定是沒有什麼變化的，所以大家要有耐心，不要覺得體重沒有變少就失去了減肥，放棄減肥，那麼就功虧一簣了。要知道當你身體肌肉比較多的時候，即使你120斤但是看起來像100斤這才是咱們需要的。

三：運動量不夠

很多開始運動減肥，就拿跑步來說，這是一個非常好的有氧運動，雖然你跑步了，但是你的量達標了嗎？55公斤的女生跑步半小時消耗大約350左右的大卡，但是想要瘦的話這個數字是不夠的，每天至少要消耗500以上，那麼就意味著你每天至少要跑45分鐘以上，如果你每天只是堅持跑半小時，雖然也是在跑了，但是肯定不可能瘦下來，所以既然選擇減肥了，量一定達到，不然你的努力就白費了，建議大家最好可以下載一個專門的軟體，可以督促自己來減肥，同時也可以檢查你的運動量是否達標了。

女生辛苦減肥體重一點沒變，這幾個原因你中了嗎？有一個就很難瘦！想要瘦細節一定要注意，大家如果選擇運動減肥一定要了解怎麼做才能真正的瘦下來，因為每種運動方式堅持的時間都是不一樣的，大家要注意！如果你也想要減肥，那麼關注我吧！後面會持續更新更多減肥資訊。

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