做500個仰卧起坐，還不如8分鐘做這幾個動作，練出8塊腹肌！

如果問你什麼動作可以練到腹肌，可能你最快想到的就是仰卧起坐，沒錯，仰卧起坐確實能練到腹肌，但是效果並沒有想像中那麼好。而且仰卧起坐做多了之後，可能還會傷到你的腰部，而訓練腹肌最好的動作，就是半程卷腹。今天呢小編要為大家介紹的是幾個比較好的腹肌鍛煉動作。

做500個仰卧起坐,還不如8分鐘做這幾個動作，練出8塊腹肌！

做500個仰卧起坐,還不如8分鐘做這幾個動作，練出8塊腹肌！

做500個仰卧起坐,還不如8分鐘做這幾個動作，練出8塊腹肌！

第一：捲起推手：捲起的高度至於肩膀離開墊子即可。過程中注意腹部保持持續發力。

第二：仰卧腿交叉：腹部保持持續緊張。

做500個仰卧起坐,還不如8分鐘做這幾個動作，練出8塊腹肌！

第三：腹部保持持續緊張，抓取次數越少越難。

做500個仰卧起坐,還不如8分鐘做這幾個動作，練出8塊腹肌！

學會就抓緊練起來。至於練多少則根據自身的情況制定，然後再慢慢的由少到多增加強度，練就八塊腹肌不是夢，你覺得的呢？做500個仰卧起坐,還不如8分鐘做這幾個動作，練出8塊腹肌！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！