每個不被理解的「強迫症」，都最需要安全感
點擊音頻，即可聆聽
本期主播 |
楊槍
槍
你在生活中，有沒有遇見一些有潔癖的朋友？
他們可能會阻止你坐在Ta的床上、每個房間用不同的拖鞋、和陌生人握手之後不去洗手就特別難受……總之，潔癖的樣子，形形色色。
對此，你可能不太理解，甚至會產生疑問：這有什麼大不了的？為什麼要這樣大驚小怪？
其實，
有潔癖習慣的人，他們可能比你還難受。
追求完美，是為了緩解不被認同的焦慮
林雪想起自己當初結婚的時候，好像不是一個有潔癖習慣的人。不知道為什麼，一年的時間裡，
她變成了一個整理狂人，看不得家裡一丁點兒的髒亂差
。丈夫從外面工作回來，如果鞋子沒有好好放入鞋櫃，林雪會非常憤怒，並且為此和丈夫大吵；兒子在家裡玩耍，把東西弄得到處都是，她也總是忍不住想要發脾氣。
因為林雪的潔癖，家裡變成了一個常常充斥著爭吵的戰場。不僅如此，
她每天晚上睡覺前，都要把家裡的地拖上三遍，把物品擺放整齊，才能夠安心地去睡覺。
為此，丈夫也經常抱怨，說感覺自己娶了一個機器人，二人婚內性生活也因此迎來了危機。
林雪覺得自己以前對生活習慣沒有這麼高的要求，為什麼最近這一年發生了這樣的變化？
林雪仔細想了一下，發現自己的變化可能來自於辦公室的變化。
在年初的時候，同科室來了兩個新人，這兩個人的工作能力、工作態度都表現得很好，常常受到領導的表揚。
但是，
在這兩個新人到來之前，林雪才是那個常常被表揚的人。
就這樣，林雪不再是領導眼裡那個「最好的人」，這帶給林雪非常大的挫敗感。
在林雪的成長經歷中，她一直都是父母眼裡「最乖的孩子」，是老師眼裡「最好的孩子」。她因為自己的優秀，得到了非常多的讚美和認可。
也恰恰因此，她不敢挫敗，不敢脆弱，不敢表現不好，處處爭第一，處處都要做到最好，她太害怕自己不完美了！
不完美，對於林雪而言，意味著沒有認同、不被表揚、不被接納。
工作中的林雪，本來給自己創造了一個完美的幻想——「我是最好的」，但新來的兩位同事，打破這個幻想。
這引起了林雪內在潛意識的巨大焦慮，她內在開始體驗到可能被拒絕。
為了緩解這種焦慮，林雪開始通過整理家務還獲得內在的掌控感。
用家裡的「最完美」，來補償滿足自己在職場上的失利，這便是林雪最近一年變成一個整理狂人的主要成因。
強迫行為的背後，是深深的不安全感
潔癖，從心理學範圍定義，屬於強迫行為的一種，
從小沒什麼安全感，或者在後天發展中，出現一些刺激性創傷的人，比較容易引發神經症性的潔癖。
麗麗就是一個有潔癖的人，朋友們都戲稱她是一個比處女座還要處女座的人。她潔癖到什麼程度呢？
如果你去她家，
大衣外套是絕對不能帶進客廳的，要脫下來掛在門口；
進門後的第一件事兒，是要去衛生間洗手；
每進入一個房間，都要換一次拖鞋；
如果不換她要求的衣服，你是不被允許坐在床上的；
每當你起身後，她都會立馬把發皺的床單抹平……
去過她家一次的朋友，就不再去第二次了，因為麗麗的種種表現會讓人覺得特別緊張。
心理學的精神分析流派認為，
一個人被對待的方式，就是Ta對待這個世界的方式。
讓人覺察到非常緊張的麗麗，本質上是因為她自己就是一個時時刻刻都非常緊張的人。
麗麗的母親是一位醫生，因為在醫院工作，大概因為接觸到病菌比較多的緣故，從小就對家裡的衛生以及麗麗個人衛生要求很嚴格。
比如
小時候
，麗麗每晚睡覺前，拖鞋和衣服都被要求擺得平平整整；
想去坐木馬，母親會擦過幾遍才讓她去坐；她因為嘗一下其他小朋友的食物，被媽媽打罵教訓，說不衛生等等。母親的焦慮傳導給麗麗，導致麗麗內在極度缺乏安全感，她內心總是惴惴不安的，
總是擔心會發生什麼不好的事情，
覺得什麼都不安全。
曾經相當長的一段時間，她沒有辦法專心做任何一件事情。與此同時，她也開始像她的母親一樣，
試圖通過對外界的控制來獲得內在的安全感。
她發展出強迫行為，比如要頻繁地洗手，在辦公室，每次去完洗手間，她都要洗上好長時間的手，才能回到座位上。
有時候即便回到座位上，也還是返回洗手間再洗幾遍手。她說「有一次，我這樣來來回回洗了五六遍手，還是覺得不放心」。
麗麗擔心的不是手不幹凈，而是她內在那個世界太不安全了。
在她內在世界裡，自己是一個弱小的、很容易被侵襲的、脆弱的人，這樣的自己，很難和滿是危險的世
界對抗，她害怕自己身處險境，更害怕看見自己的脆弱和無助。
那些強迫行為，那些潔癖，不過是麗麗包裹自己脆弱和焦慮的武器
，
讓她覺得自己沒那麼弱小、沒那麼不安全。
治療強迫行為的良藥，是
接納自己
志明最近很累，因為每次出門前，他都要反覆確認自己的穿著是否得體，衣服褲子是否整潔乾淨沒褶皺，鬍子是否刮乾淨了，整個人看上去
是否
很清爽。這聽上去好像沒什麼特別的，每個人大概都會注重自己的外表。
可志明在這件事情花費的時間要比別人多很多，
他在前一天晚上就會非常焦慮自己要穿什麼，還要反覆檢查自己的衣服是否熨燙妥帖，有時候甚至會因為擔心第二天的著裝而失眠。
很顯然，這件事情已經嚴重影響了志明的生活。
他為何會如此呢？
原來，他前段時間交往了一個女朋友。在一次約會中，女生抱怨了一句：
「你這個褲子怎麼皺巴巴的，這套衣服搭配得也不太好看」
，看上去沒那麼重要的這句話，卻在志明的內心引起了風暴。
在志明的成長經歷中，他很少接收到表揚。回憶起他走過的人生路，他印象最深刻的，便是兒時，每當要幫母親忙的時候，總是被母親拒絕和批評，母親會用
「你干不好，一邊兒去吧」
這樣的話來表達自己的拒絕。
而父親呢，習慣了沉默，只有在志明犯錯的時候，他才會開口表達，但同樣也是對志明的批評教育。
這樣的成長經歷，讓志明內化了這樣的自我認知：
我很糟糕、我太差勁了、我簡直就是個大寫的錯誤。
這個自我認知，就好像一個按鈕，裝在志明的無意識里，讓他變得分外警覺。每當有人提出批評和指責的時候，他無意識的這個按鈕就會亮燈，提醒自己太糟糕了、太差勁了。
這顯然是非常痛苦的體驗，為了避免自己這種糟糕和差勁，志明就會
在別人提出批評的時候，積極地去改正，去迎合，而這一切，為的不過就是換來一句肯定。
女朋友隨便的那句「你這褲子怎麼皺巴巴的」，讓志明內心的那盞按鈕亮燈了，他體驗到女朋友對自己的挑剔。
為了自己被喜歡，志明花費了大量的時間和精力去維護自己的形象，他說他自己很累，可就是停不下來。
潔癖的成因有很多，除了少數是遺傳因素導致外，
大多數的潔癖都是由內心對自己的不接納這個心理成因導致的。
他們內化的都是對自己挑剔的、批評的、否定的形象，這個形象和真實的自我形成巨大的對抗，撕扯著自己，在自我否定的泥潭裡掙扎。
想要不讓潔癖那麼困擾自己，
最根本的辦法，還是要發自內心地喜歡自己、相信自己。
無論你的自我認知如何，都應該儘力接受現在的你。
「生得再平凡，你也是限量版」。
為了自己的獨一無二，你該好好喜歡自己。
…
楊思遠
專欄作者，心理諮詢師。追求有用的反雞湯主義者，擁有積極態度的悲觀主義者。個人微信公眾號：拉姐（ID：byjzlajie)。
主播
|
楊槍槍，電視台主持人，公眾號：小楊說事兒插圖 | 電影《飛行家》
今日話題
親愛的朋友，你在生活中是一個有強迫傾向的人嗎？這給你帶來了什麼困擾？
歡迎在下方留言，跟我們分享你的故事。
重塑你的生命力
所有的創傷
都可以被療愈
你只差一個看見創傷的機會
療愈自己
開始創造自己喜悅通透的人生
長按識別下方海報中的二維碼
加入
「21天重塑生命力訓練營」
第3期，
僅限500人
喜歡，就點個贊吧~
※這兩種「溫暖又治癒」的朋友，你一定有一個
※你所迷茫的一切，「生命數字」里都有答案 | 免費直播
TAG:張德芬空間 |