小動作大作用——十指抓伸:對便秘、預防中風、手腳冰涼很有效
今天我們要講的這個小動作,對治療便秘,預防中風,緩解手腳冰涼有一定的效果:
十指抓伸可謂是最簡單、最方便、最實用的健身方法。
這個動作,站、走、坐、卧都可以練習。
十指抓伸訓練示範
【動作要點】
肩、肘自然放鬆,手指張開,充分握拳、伸直為一次。頻率為90~120次/分鐘,儘力抓伸到最多次數
。【注意事項】
開始練習時,不要過勞,太累了就歇一會。反覆多次,抓伸的數量每次都有提高。堅持一天,你一定可以抓伸300下
。持續練習一周,一次輕鬆達到1000下
。
動作功效如下
▍作用一:從遠端持續微調內臟功能
經絡是臟腑的延伸,手指尖有上肢六條經絡的起止點,它們與心、小腸、心包、三焦、肺、大腸有聯繫。
抓伸練習,可以刺激起止點穴位,像放風箏一樣,對遠端的臟腑功能進行微小的刺激。
持續做,就能隨時調節相聯繫的臟腑功能。
▍作用二:順暢氣血運行,解決手腳冰涼
手指、腳趾做抓伸動作,可以讓前臂、小腿的小肌群動起來,促進肢體末端的氣血運行。
很多女孩子堅持實踐三天,發現手腳冰涼的現象消失了。
▍作用三:養肝柔筋,舒緩情緒
中醫認為,肝屬木,木的特性是曲直,所有曲伸的動作都與肝有關。
《黃帝內經·陰陽應象大論》說,
肝的變動在於「握」
。我們看到中風後遺症的患者手會緊,張不開,攥不住。所以,持續練習這個動作可以養肝柔筋、舒緩情緒。
事實確實如此,有些朋友堅持練習,發現打嗝、排氣明顯增多。
讓家裡老人多練習這個動作,也可能清除中風隱患。
提示
這個養生動作不拘時間地點,隨時都可以做,手腳冰涼的可以做、有中風隱患的可以做、便秘的可以做、四肢微循環不好的可以做、想調整臟腑功能的可以做。
好處很多,貴在堅持哦!
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附:保健手指操
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中醫講,手部是人體五臟六腑的縮影。用手部反射區治病不花錢、無副作用、效果還好。都說老年病是個複雜的事,其實一雙手就可以!
下面9個手部動作,專門針對9種惱人的老年病,做完以後會覺得一身順暢。
從今天開始,按要求操作,手腳麻木、心肺疾病、眼病……離你遠遠的!
注意事項
圖中只是動作示範,要達到效果必須做足次數。
睡覺前、起床後做一整套。
平常可以偶爾選擇其中的動作進行維護。
1
虎口平擊36次:面部疾病
針對
:視力模糊,鼻炎,牙疼;預防感冒。
2
手掌側擊36次:防止骨退化
針對
:頭痛、頸痛;預防骨刺;骨退化。
3
手腕互擊36次:心肺疾病
針對
:心臟病;胸痛;胸悶。
4
十指交叉互擊36次:抗麻
針對
:手麻、腳麻等末梢循環的問題。
5
拳擊掌心各36次:疲勞
針對
:提神消除疲勞。
6
手背互擊36次:內臟問題
針對
:糖尿病,調整內臟機能。
7
搓雙耳36次:促血液循環
針對
:頭部、面部的血液循環,有利於防止血栓。
8
手掌心捂眼睛:老花眼
針對
:預防近視、老花以及視力模糊。六六三十六,做足次數,預防疾病!這套手指操動作不多,但很有針對性,建議大家都學下來,並積極操作,身體健康,吃嘛嘛香!
註:本文內容僅為普及生活常識,不做為處方,身體不適還是儘早去醫院診治。
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