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今天「大雪」,或迎魔都初雪!收下這份健康提醒吧

正掙扎著起床的同志們辛苦了!今天是「大雪」節氣,雨雪如約而至。

根據氣象預報:今晚至後天上午,本市大部地區將出現雨夾雪天氣,主要降雪時段出現在明晚到後天上午,可能出現1~2厘米的積雪。

中醫認為「寒則凝,凝則滯,滯則不通」,這個時節是心、腦血管疾病和消化道疾病等常見病的高發期。來看健康貼士

大雪時節,紫荊花開,花大如掌,有近似蘭花的清香。

節氣簡介

「大雪」是二十四節氣中的第二十一個節氣,是冬季的第三個節氣。《月令七十二候集解》說:「大雪,十一月節,至此而雪盛也。」

大雪時節分為三候:「一候鶡鴠(音:hé dàn)不鳴;二候虎始交;三候荔挺出。」

鶡鴠不鳴:此時因天氣寒冷,寒號鳥也不再鳴叫了;

虎始交:老虎開始有求偶行為;

荔挺出:「荔挺」為蘭草的一種,感到陽氣的萌動而抽出新芽。

古詩詞欣賞

詩經·採薇

昔我往矣,楊柳依依。

今我來思,雨雪霏霏。

行道遲遲,載渴載飢。

我心傷悲,莫知我哀!

逢雪宿芙蓉山主人

劉長卿

日暮蒼山遠,天寒白屋貧。

柴門聞犬吠,風雪夜歸人。

壽陽曲·江天暮雪

馬致遠

天將暮,雪亂舞,半梅花半飄柳絮。

江上晚來堪畫處,釣魚人一蓑歸去。

由於上海的地理位置,降雪在這座城市並不是冬日必備的景緻,但是偶爾的光顧都被記錄下來。來看看老照片里的上海雪景~

19世紀中期拍攝的外灘雪景,拍攝位置現今中山東路漢口路附近。

1862年上海大雪。拍攝地點現今延安東路中山東路口。

雪中的石庫門,拍攝於2012年 席聞雷 攝

一葉落而立秋

中醫認為「寒則凝,凝則滯,滯則不通」,寒冷可致血管收縮,血液粘稠度增高等,導致發病。因此,這個時節是心腦血管疾病等常見病的高發期,特別需要預防此類相關疾病。

攝影:青簡

一防腦血管病:包括腦梗死和腦出血等。對於有中風病史或高血壓病史、且血管彈性差的人,氣溫急劇變化會帶來血壓波動,促發腦血管意外發生,誘發中風。平素要高度警惕發現中風先兆,如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等,及時預防中風發生。

二防心臟病:包括心絞痛、心肌梗塞等。隆冬季節與冬末初春為急性心肌梗塞的兩個發病高峰期,除了氣溫偏低引起血管收縮外,寒冷還能增加血液黏稠度,易導致血栓形成阻塞冠狀血管。因此,老年人應重視防寒保暖,並且注意不宜情緒激動,防止誘發心臟病。

三防消化道疾病:由於寒冷刺激致使胃腸調節功能發生紊亂,胃酸分泌增多,進而刺激胃黏膜或潰瘍面,使胃產生痙攣性收縮,從而引起胃病複發。

因此,大雪時節要注意胃的保暖和飲食調養,日常膳食應以溫軟淡素、易消化為宜,做到少食多餐、定時定量,忌食生冷,戒煙戒酒,還可選服一些溫胃暖脾的中成藥予以調護。

音樂養生

大雪節氣應注重「養神」。《二泉映月》、《梁祝》等羽調式音樂能促進全身氣機的下降,調節腎與膀胱的功能,兼有助肝陰制心火的功效。

用於腦力勞動,可安神,適用於大腦疲勞、頭脹腦熱、難以入眠者;用於體育運動,可抑制興奮,有助於賽後休整、恢復體力;用於輔助治療疾病,適用於咳喘嘔逆、虛火上炎、心煩失眠、夜寐多夢、腰酸腿軟等病症。

攝影:青簡

運動養生和穴位按摩

冬季晨練應在上午10~11點鐘,或下午3~4點鐘,避開氣溫較低的時段。

上班族中午可離開辦公室到戶外適當活動,晒晒太陽。有冬泳習慣的人群可以堅持此項運動,但要注意運動前做好準備活動,充分熱身。

穴位按摩中的耳穴:有高血壓病的患者,可將「王不留行籽」(一味活血的中藥)置於耳部降壓溝、降壓點、高血壓點等穴位,用膠布固定,每穴用拇、食指對捏,以中等力量和速度按壓,達到耳廓輕度發熱、發痛效果,兩耳穴交替貼壓,3-5天更換一次。

飲食養生

大雪節氣前後,天氣寒冷,中醫認為此時對陽氣的養護重在養腎,多吃溫陽散寒、養血補腎的食物,有助於益氣通陽、預防感冒,如生薑骨頭湯、生薑羊肉湯等。

蔥白也是很好的通陽食材,大蔥味辛、性微溫,具有通陽解毒調味的作用。風寒感冒的很多經典食療方都有蔥白入葯,如蔥豉湯。

冬季食補應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物,選擇食材有黑豆、龍眼、香菇、羊肉、牛肉、甲魚、黃豆、鱸魚、木耳、黑芝麻、乳鴿、烏雞、山藥、烏龍茶、黑棗、梨、糯米、黃酒、松子、核桃、枸杞子、羊腎等,但注意進補也需適量。

推薦食譜

參歸芪姜羊肉湯

原料:羊肉400克,党參、黃芪各30克,當歸20克,生薑片20克,調味品適量。

做法:羊肉切小塊,生薑片、黃芪、党參、當歸裝入紗布內包好,與羊肉同放鍋內,加水煮至羊肉熟爛,撈出藥包,調味後即可食用。

功效:補氣養血,適用於氣血虛弱、手足寒冷等。

薑桂紅茶棗蜜飲

原料:紅茶約3克,桂枝約2克,生薑絲適量(根據個人口感)、棗花蜜適量。

做法:將紅茶、桂枝、生薑先放入保溫杯中,沖入沸水浸泡片刻,再加入棗花蜜,調勻即可飲用,邊飲邊添加沸水,味淡為止。

功效:具有溫暖脾胃功能,適用於胃寒腹痛,尿頻,下肢發涼,疼痛等。

欄目支持:市衛健委

文字:龍華醫院中醫預防保健科 方泓 彭欣

攝影:瑞金醫院 青簡

部分資料:方誌上海

製圖:杜瓊瑤

編輯:景雯

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