大雪節氣要吃「三大」，護好三處、做好三事，健康長壽少生病！

今日，是二十四節氣中的「大雪」。

大雪節氣的到來，標誌著深冬的到來，氣溫會顯著下降，天氣會變得更加寒冷。此時更要注意養生，否則疾病就會不請自來。

大雪節氣要吃「三大」

大白菜

大白菜是冬季的時令蔬菜，它的營養價值非常高，而且有很多食用方法，具有很好的養生功效，是最適合大雪節氣食用的。

大白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，可以起到很好的護膚和養顏效果。

大白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進排毒的作用又刺激腸胃蠕動，促進大便排泄，幫助消化的功能。

注意：

大白菜性寒利腸胃，所以腹瀉、脾胃虛寒、胃寒腹痛等人不宜多食。

腐爛的大白菜不能吃，會引起亞硝酸鹽中毒。

大蘿蔔

大蘿蔔是我國古老的蔬菜之一，古時候稱為「仙人骨」，具有消渴解酒，散瘀血，降血壓，消積化痰的功效。

大蘿蔔可謂全身是寶。全身都能食用，且都有不錯的藥用價值。

蘿蔔葉：性味辛、苦、平，功效同蘿蔔，克治脘腹痞悶、積食不消、痰多、乳汁不通等症。

蘿蔔籽：具有抗真菌和干擾甲狀腺素合成的作用。

蘿蔔皮：克治療大腸便血，止頭疼。

蘿蔔老根：(中藥稱地骷髏)經晒乾而成，入葯同蘿蔔，可利水，用於浮腫等症。

注意：大蘿蔔不要空腹食用，否則可能會造成腸胃不適。

大蔥

大蔥是一款深受北方人喜愛的調味料，甚至是下飯菜。

中醫認為大蔥味辛，性微溫，具有發表通陽、解毒調味的作用。大雪時節吃點大蔥，既能通陽、又能解毒，是很適宜的。

蔥豉湯：空調房佳飲

蔥30克，淡豆豉10克，生薑3片，黃酒30毫升。蔥、淡豆豉、生薑加水500毫升同煎，沸騰後再加入黃酒，煮開一到二沸即可。

冬天，沒有暖氣的地方，大家都靠空調取暖，在空調房裡比較久的人，應該食用這種湯來避病，因為此湯具有具有發散風寒、理氣和中的功效，適於外感風寒、惡寒發熱、頭痛、鼻塞、咳嗽等症。

注意：一般人群均可食用大蔥，但患有胃腸道疾病，特別是潰瘍病的人不宜多食。

大雪時節，護好三處

護頭

大雪是一年之中最冷的時節，尤其要注意頭部保暖，外出記得帶帽。因為頭部是人體的神經中樞所在，並且頭為諸陽之會，所有的陽經都上達於頭部。

環境氣溫為15℃時從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%；若氣溫在4℃，從頭部散失總熱量佔60%。外出戴帽子，可以更好的保存我們頭部的熱量。

而且，天氣寒冷，會使血管收縮，會導致頭痛頭暈的癥狀。對於腦血管病人來說，寒冷很容易誘發腦血管病。所以，注意頭部保暖，也可以幫助我們預防頭痛，避免腦血管病侵襲。

護胸

大雪時節，天氣寒冷，空氣也沒有以往那麼好，心肺功能受到很大的考驗。

胸腔內正是我們的心臟和肺臟，保護好胸腔部位，有助於養護心臟和肺臟的健康，對預防心臟病的發生也有幫助。

此外，護好胸腔，也能幫助我們更好的護住身體的陽氣，對冬季防病有益。

護腳

腳是人體的精氣之源，只有雙腳健康，經絡傳導才暢通，氣血才能順利送往各個器官。因此，大雪時節也要注意腳部的護理。

除了大家都知道的溫水泡腳護理外，按摩也是很有效的護腳方法。腳部有60多個穴位，常按摩雙腳，可以幫助我們更好的防病。

可以用雙手搓腳，如將兩手掌搓熱之後，用兩手掌輪流搓兩腳的腳心，直到搓紅髮熱為止。

泡完腳之後，可以自己做個自助式腳底按摩，再用雙手的大拇指交錯按捏足弓的部位。

大雪時節，做好三事

喝茶潤燥

秋冬季節，天氣本身就是比較乾燥的，人因為要禦寒，也常吃一些熱量高的食物，導致內外皆有燥。所以，大雪時節，可以喝茶潤燥去火。

金桂菊茶：金銀花、蒲公英、桂花、胎菊

金銀花是很好的一味中藥，具有清熱解毒、涼血化瘀的功效，歸肺、心經，是養心潤肺之良品，既能幫助我們潤燥，又能養護心肺健康。

蒲公英是有名的「下火草」，是非常適合降燥去火的，具有很好的清熱解毒、去火消炎作用。同時，蒲公英有不錯的保肝作用，能夠幫助我們排肝毒，修復肝損傷。

桂花也特別適合潤燥，對皮膚乾裂、聲音沙啞、口腔炎、牙周炎都有一定療效。

胎菊花是菊花中的良品，歸肺、肝兩經。能夠疏風，常用溫病初起，溫邪犯肺，發熱、頭痛、咳嗽等症。

四者搭配，適宜體燥火大的人飲用，既能養肝又能護心肺，經常抽煙喝酒的人也可常飲。

補陽固本

冬季日照時間短，陽光也弱，人體陽氣也會跟著變弱，所以，大雪時節，也要注意補陽固本，可以每晚練習一下還陽卧。

還陽卧：

身體自然平躺仰卧，胯關節放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳後跟正對著會陰處，兩手心放於小腹處，掌心向著腹部。

擺好姿勢後，徽閉眼，心中默念「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚於小腹處，再滾動到後腰；以嘴呼氣，意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時。

經常練習還陽卧，可改善手腳冰涼、腰背發冷等腎陽不足的癥狀。

動靜適宜

運動有益健康，這想必是大家的共識。但在大雪時節，一定要動靜適宜，不要勉強自己劇烈運動。

當溫度低於零下10℃時，氣溫過低不僅會使運動質量大大降低，還容易受傷。應適量減少運動量，尤其是中老年人，可在家做簡單的活動，如需外出，一定要穿暖，注意防滑防寒。

冬季鍛煉務必「趕遲不趕早」。較理想的時間為14:00左右，此時室外溫度較高，人體自身溫度也較高，體力比較充沛，容易進入運動狀態。

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