睡懶覺竟然也容易患一種癌？！早期發現從自檢開始！

前一晚「挑燈夜戰」，第二天睡到中午是當今許多學生、白領的生活寫照。其實，這種睡眠習慣並不利於健康，尤其是對女性而言。近日，英國一項新研究表明，愛睡懶覺的女性患乳腺癌的風險較高。

英國布里斯託大學研究團隊對23萬名女性的健康數據進行梳理分析，其中，12萬名參試者已經患有乳腺癌，另一部分人身體健康。研究人員調查參試者就寢、起床早晚偏好、睡眠持續時間、失眠情況等睡眠狀況後發現，與習慣於夜貓子生活方式的女性相比，喜歡早睡早起的女性患乳腺癌風險低40%。

首席研究員麗貝卡·里奇蒙博士指出，新研究所得結論並不意味著睡得越多越好。事實上，睡眠超過8小時的女性，每多睡1個小時，患病風險反而會增加20%。里奇蒙博士表示，他們想運用大量人口基因數據進一步證實破壞人體生物鐘如何大幅提升了乳腺癌的發病風險。他建議終日為工作和學習忙碌的廣大女性朋友們改變生活作息時間，堅持早睡早起，積極預防乳腺癌發生。

早期發現乳腺癌 從自檢開始

在所有器官中，乳房可以說是女性最脆弱的部位。有關資料顯示，乳腺癌已上升為女性腫瘤的首位，成為威脅女性健康的頭號殺手。軍事醫學科學院附屬醫院乳癌科江澤飛表示，自檢加上醫學手段檢查，是阻擊乳腺癌的第一道防線。

女性呵護乳房健康的最佳方法，是要了解什麼才是正常的，並定期觸摸乳房，才能覺察到最微小的變化。從觸摸、注視、檢查，到結合B超、鉬靶等現代醫學技術，對提高乳腺癌的檢出率、降低死亡率意義重大。現在臨床上腫瘤長到七八厘米才來看病的患者並不少，可如果女性能定期自檢，就可以避免這種狀況。要知道，早期乳腺癌的治癒率和晚期乳腺癌相比，有天壤之別。

每個女性都應該學著自己檢查乳腺。發現早期乳腺癌，很大程度要靠婦女的自我保健意識，每個月做一次定期的乳房檢查。有月經的婦女，在每次月經後一周做自檢；絕經後婦女可以每個月自己選擇一個時間，比如選發工資的日子，做自檢。

具體方法可以參照以下兩點：一站在鏡前看。主要看乳房的大小，形狀是否對稱，輪廓有無改變，乳頭是否有分泌物以及是否回縮等。站在鏡前看的姿勢又分雙手自然下垂看、雙手舉過頭看、雙手叉腰並挺胸縮腹看。二站著摸。可以在洗澡時，雙手上塗抹香皂或者沐浴液，以便在乳房上滑動檢查。其中一手置於腦後，用另一手的食指、中指和無名指的指腹，以按壓、螺旋或滑動的方式檢查乳房有無腫塊。同時，別忘了以同樣方式檢查腋窩淋巴結。最後，用大拇指和食指輕捏乳頭，感覺乳頭下有無腫塊，擠壓乳頭有無分泌物溢出。需要注意的是，當發現自己的乳房有無痛腫塊、乳房局部或乳頭凹陷、腋窩淋巴結腫大等典型的乳腺癌癥狀時，應高度重視，及時到正規醫療機構就醫。

來源：人民健康網綜合

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