長壽老人在大雪節氣養生，都會防範這2種病，營養師教你對症吃法

隨著小雪節氣的結束，隨之而來的是大雪節氣。它是我們正式入冬後的第三個節氣，每年到這個時候，全國都將瀰漫著寒冷的氣息，絕大多數地區溫度會直逼0攝氏度以下，會大面積降雪，有著「瑞雪兆豐年」的說法。

在這個寒冷的天氣下，我們最應該做的是好好保護自己的身體健康，別因寒冷天氣誘發各種疾病。因此，今天就和大家說說長壽老人，在這個節氣都是怎麼做的？

首先，大雪氣節養生要防範以下這2種病症，同時教大家對症的吃法：

大雪節氣預防呼吸道疾病，每天堅持吃水分多的蔬菜水果：

到了這個節氣，有的地區是大雪紛紛，而有的地區卻在面臨無雪的寒冷氣候，且冬天易發的霧霾，讓身體健康都面臨著威脅。尤其是對於一些上了歲數的老人，因為氣候的原因，在濕度不夠的情況下，再加上機體免疫力弱，就容易刺激到呼吸道，從而誘發一系列的呼吸道疾病。

對於還在長身體的兒童，也容易在乾冷空氣下，細菌等有害物質增多，加上一些小朋友沒有養成良好的洗手習慣，便會增加呼吸道感染的概率。針對於這種情況，大家可以選擇水分多的蔬菜水果，如冬天新鮮水果中的梨、橘子、柚子等，新鮮蔬菜中的白菜、蘿蔔、冬瓜、西紅柿等等。

能夠起到很好地潤燥止咳功效，減少因為乾燥而增加呼吸道疾病的概率。此外，多喝水也是一個很好的辦法。

大雪節氣預防心血管疾病，每天堅持吃一小把堅果：

堅果是日常生活中的健康食材，也是眾多零食中健康的一員。它裡面有多種人體所需的成分，如充足的維生素E、不飽和脂肪酸、維生素B族、膳食纖維、鈣、鎂、鐵等成分，是個供給多種營養的全能選手。

在天氣變冷的大雪節氣，更容易高發心血管疾病，堅果中的大部分不飽和脂肪酸就可以幫上忙。相關的流行病學也曾發現，吃堅果能夠在一定程度上降低心血管疾病的發生危險的，對於慢性疾病的人群，適量吃些也對健康有益。

可這種健康的零食，大家要採取正確的吃法，長期大量吃是不可取的方式。大家可以選擇在早飯的時候吃上幾顆，或者是在產生飢餓感的時候吃上幾顆。總之，每天每人食用堅果量別超過35g，大約是一小把的量，多吃不僅會預防心血管疾病不成，還要當心變胖危險。

各位朋友，你在這個節氣都是怎麼養生的？會預防哪些疾病？不妨在下方評論中留言，說說你的養生方式。

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