天地陰寒，強冷空氣來襲！男女老幼灸補正當其時，灸得進，才能藏得住！

大雪·氣候

今日大雪，12:25:48正式進入大雪節氣。大雪是二十四節氣中的第21個節氣，也是冬季的第3個節氣，標誌著仲冬節氣的正式開始。

《月令七十二候集解》中記載：「大雪，十一月節，至此而雪盛也。」就是說，大雪比小雪更冷，降雪的可能性比小雪更大；此外，大者，盛也，顧名思義，如果下雪，往往雪量更大、範圍更廣。

大雪分為三候：一候鶡鴠不鳴，二候虎始交，三候荔挺出。大意是，此時因天氣寒冷，寒號鳥不再鳴叫；陰氣極盛，所謂「盛極而衰」，陽氣已有所萌動，老虎開始有求偶行為；荔挺為蘭草的一種，因感到陽氣的萌動而抽出新芽。

大雪節氣，除華南和雲南南部無冬區外，我國大部分地區都已披上冬日盛裝：東北、西北地區平均氣溫已達-10℃以下；黃河流域和華北地區氣溫也穩定在0℃以下，黃河流域一帶漸有積雪；在更北的地方，則是「千里冰封，萬里雪飄」。

簡而言之，可以用一個字概括大雪節氣的氣候特點：冷！

而且，根據中央氣象台的天氣預報，伴隨大雪節氣的到來，超強冷空氣強勢來襲，多地氣溫降到冰點。以小編所在的申城為例，自6日開始，出現明顯降溫和大風天氣，氣溫將持續「跳水」，12日最低氣溫將跌破「冰點」。

大雪·艾灸

中醫養生素來強調「天人相應，因時制宜」。大雪節氣，陽氣持續沉降，陽多則動，此時一旦陽氣損耗過度或沒有藏好，人就容易得上熱下寒的病，而且來年春天也沒有足夠的陽氣生髮，春夏的病情就會更嚴重。

所以，大雪節氣，養生一定要做好「藏」字，必須藏好陽氣。同時，由於「秋冬養陰」的緣故，我們還要注意護藏陰精，使精氣內聚，以潤養五臟。

在中醫六大技法（砭、針、灸、葯、導引、按蹺）中，灸法是唯一能補元陽、唯一能到達經絡最深層和最底層的療法。而且，除了溫陽助陽，艾灸還能養陰益精，實現陰陽同補。陰陽平衡，則人體的免疫功能強、新陳代謝快，就能使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，進而有助於體內陽氣的生髮，實現良性循環。

大雪·養生

那麼，大雪節氣，不同的人群應該怎樣艾灸呢？

1

老人

艾灸，護心肺

俗話說「小雪封地，大雪封河」，大雪節氣往後，一天冷似一天，老人應當避免風邪和寒邪侵入，以免誘發各種心肺疾病，如哮喘、肺炎等肺系疾病，中風、心肌梗塞等心腦血管疾病。

這是因為老人血管彈性普遍較差，而氣溫的急劇變化會帶來血壓波動，引發中風和腦溢血；此外，寒冷還會刺激人體交感神經，引起血管收縮，並能增加血中纖維蛋白原含量，致使血粘度增高，導致血栓形成阻塞冠狀血管，引發心肌缺血、心肌梗塞等。

寒邪入侵肺部，則會誘發呼吸道疾病，包括感冒、咳嗽、肺炎等。

因此，老人艾灸應當以補陽、祛風、散寒為主：

建議取穴：

大椎——督脈與六條陽經的交匯處，灸透可升一身之陽，對於全身怕冷的人十分有效。

風門——治療風邪外襲所致肺衛表證的常用穴，善於疏散外風。艾灸風門可緩解因風邪引起的傷風咳嗽、頭痛發熱、胸背疼痛等癥狀。

神闕——平陰陽、通氣血、調五臟、生元氣，一穴系全身。

氣海——「氣海一穴暖全身」，灸之可溫養益氣、扶正固本、培元補虛。

關元——培元固本，補益下焦，凡元氣虧損均可艾灸此穴。

陽池——支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位，灸透此穴，可以迅速暢通血液循環，平衡荷爾蒙分泌，暖和身體。

內關+膻中——二穴合用，可以通陽行氣、活血止痛，對於因冠狀動脈供血不足、心肌急劇缺血缺氧引起的心絞痛效果很好。

2

孩子

艾灸，促長高

在一年四季中，春天身高的增長速度最快，冬天身高的增長速度最慢。所以，寶爸寶媽們如果能抓住冬三月，讓孩子迅速長個兒，就能幫助孩子迎頭趕超，實現逆襲。

身高的增長速度由兩個因素決定：一是營養，二是睡眠。

我們先來說營養：從大雪到小寒，這一個月是最適合進補的時間，古時叫「暢月」，也就是「充實之月」，專用於給身體大補。正因為此，很多寶爸寶媽為了孩子長個兒，習慣給孩子大補，那麼效果如何呢？

在進補之前，我們首先要了解孩子的生理特點——孩子本身有「脾常不足」的先天缺陷，脾主運化，脾的運化功能失常，就會「虛不受補」，你補得再多，孩子根本吸收不了，只能是做「無用功」。所以，在進補之前一定要先灸補調脾，脾胃得調，進補才能有效。

此外，「腎主骨生髓」，負責主骨生髓的腎精由水谷精微轉化而來。脾失健雲，就會導致腎精不足，不僅無法長個兒，還影響大腦發育。

調脾一般艾灸身柱和神闕即可。身柱通治小兒之病，被譽為「小兒百病之灸點」，艾灸身柱可補充中氣（脾胃之氣），對中氣不足引起的咳喘等諸症也非常有效；神闕上面是脾胃，下面是腸腹，正好是先天後天相互融合的地方，艾灸神闕可健脾益胃、理腸止瀉。

再來看睡眠：睡眠與促進身材增高的生長激素息息相關。生長激素在晚間的分泌量遠超白天，一般從晚上9點開始，進入分泌高峰。不過，生長激素只有在深睡眠時才會分泌，而人在入睡後半小時至1小時，才能進入深睡眠狀態。因此，如果入睡時間推遲，生長激素的釋放便隨之延遲，如果睡眠質量很差，那麼生長激素則分泌很少。

建議艾灸安眠穴，看名字就知道它是有助睡眠的。它位於耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。這個穴位除了用艾灸，需要的時候如果能用雙手中指指端按揉2分鐘，也會起到鎮靜和助眠的作用。

3

男人

艾灸，強腎陽

我們都知道「冬主藏」，大雪節氣往後，陽氣繼續沉降，我們就更要做好「藏」的工作。而且，冬氣通於腎，此時，陽氣斂藏於腎水之中，故而應當藉機艾灸以強腎陽——斂藏腎氣，充養腎精，避免「少陰不藏，腎氣獨沉」。

就是說，此時艾灸可以避免腎精失之閉藏、命門之火外泄的情況，因為這兩種情況都會使腎水沉寒，不能滋生肝木（腎為肝之母），來年春天就易發痿證，導致氣血厥逆，進而滋生一系列的病症。這也是中醫「治未病」理念的重要體現。

建議取穴：

命門——腎陽藏身的地方，也就是命門之火所在地，灸之可培補腎陽。

腎俞——補腎氣。

志室——補腎壯腰、益精填髓。

太溪——既可補腎氣，也可補腎精。

湧泉——補腎益精，舒調肝氣。

4

女人

艾灸，助血運

一到冬天，女人最容易出現的情況就是氣血循環不暢，這是因為女人天生體質陰寒，寒主收引凝滯，直接影響氣血宣通。尤其大雪節氣往後，氣溫驟降，女人的腹部和腿部成了氣血循環緩慢的重災區，這就極易出現兩種情況：

一則，胃寒宮寒，並出現經量少、有血塊、痛經等各種婦科癥狀；

二則，上熱下寒，上面經常口腔潰瘍、口舌生瘡、咽喉腫痛，而腿部卻一直處於冰冷狀態。

首先，我們來看腹寒：人體六條陰經聚會在腹部，因此腹部本就是人體先天最易寒凝的地方。凝則瘀，痰濕瘀毒就會瘀堵於腹部，湧向胞宮，誘發各種婦科疾病。而且腹溫一低，還會形成血虛、血瘀等，導致長斑、衰老。

在這種情況下，建議取穴：八髎、神闕、氣海、關元等，也可以直接艾灸整個腰腹部。

接著，再來看上熱下寒：其實上熱下寒的病因就在於——胃氣不降，脾氣不升，腎氣不藏，本質是脾腎陽虛，陽浮於上，不能溫煦下身。

我們可以用2個方法解決：泡腳+艾灸。

泡腳的作用我們講過多次，不必多說，只需記住一點：先泡腳，後艾灸。一來，有助於促進血液循環，助力艾灸時打通經絡瘀阻，讓氣血暢行；二來，艾灸過後不能碰水，以免寒濕入侵體內。

艾灸步驟也有講究：先艾灸中下焦，後艾灸上焦。因為只有先灸通中下焦，補足中氣，氣路才能暢通，火才能下行，否則，火全堵在上面下不來，上火癥狀會更加嚴重。

中下焦就是艾灸上面幾個穴位：八髎、神闕、氣海、關元等，以及整個腰腹部，讓氣往下走；而後艾灸下肢脾經、腎經的穴位，比如足三里、三陰交、湧泉等穴，讓熱氣一直傳到腳底；最後艾灸中脘和關元，培補真元。

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