孩子的學習壓力越大，反而越是要增加運動量！

博士說：其實不僅孩子自己抱怨，現在很多家長也在感嘆，孩子們的學習壓力越來越大，從小學到高中十年有至少幾百次次以上的考試，這樣大的壓力又該如何緩解？

本文此處引用之前的科學論證，通過對學生開學前的精神緊張度、心率變異性等數據的評估表明：愛運動的孩子、有力量的孩子，更有挑戰精神。因為兒童、青少年的運動能力可以直接反映兒童的智力發展情況。

運動的過程中，身體分泌快樂因子內啡肽，有助於緩解壓力。每天運動30-60分鐘最為有效，合適的運動能減壓，強度過大的運動會增壓。長期運動，可以提高神經-內分泌-免疫網路活性。

除了運動，搭配營養可以得到：1+1>2的效果。營養減壓有直接減壓的B族維生素、鈣、鉀等營養素攝入，也有間接減壓改善消化道功能的益生菌、五穀雜糧、土豆、香蕉等食物。

其實，在孩子們學業壓力不可避免的時候，家長可以採用運動和營養的方法幫助孩子們建立更好的生活方式。越是壓力大，越要增加體育運動，勞逸結合，才能讓孩子健康成長。

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