6個動作助你脫油減脂，堅持這麼練想不瘦都難！

今天是愛健身（微信號：love-fitness）給小夥伴們推送的第577次健身打卡訓練計劃，有6個動作組成。

練習過程中，寧可慢一點也要將每個動作做標準，動作與動作之間盡量不休息。全套動作請結合自身實際做1-5個循環。具體練習如下：

動作1

直臂俯撐左右交替跳躍 10-20次

動作2

倒立撐後抬腿 10-20次

這個動作比較難也有一定危險，

小夥伴們可以換成跪姿勢俯卧撐。

動作3

深蹲+砸葯球 10-20次

動作4

直臂+屈肘平板支撐 10-20次

動作5

寬距深蹲跳 10-20次

動作6

直臂俯撐左右交替提膝 10-20次

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