生活中我們常常會有這樣的現象發生：手裡拿著手機到處找手機在哪，剛剛想去做一件事，卻在轉身後忘記了要做什麼了。其實，這都是大腦記憶力退化的表現，這些水果和蔬菜要吃起來了！

健腦的蔬菜和水果：

1.芹菜

提到芹菜，很多人會想到有降血壓的功效，其實，芹菜在健腦方面也有很大功效。裡面含有豐富的氨基酸和多種維生素，經常食用可以有效緩解記憶力減退，食欲不振等問題，尤其老年人多吃沒壞處。

2.菠菜

菠菜被稱為「大腦食品」。經常食用菠菜可以增強神經細胞的信息傳遞功能，防止大腦退化。另外，菠菜含有的抗氧化劑可以預防衰老。女性朋友多吃菠菜不僅可以美容養顏，還能激活大腦細胞，促進細胞繁殖。

3.蘋果

「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果對維持人體健康起到很大作用。蘋果含有多種有機酸，維生素和礦物質。大人多吃蘋果可以增強記憶力，小孩吃了可以健腦益智，促進大腦發育。

4.龍眼

龍眼營養價值極高，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、磷、鐵等多種元素。食用龍眼可以補氣養血，健脾開胃，健腦益智。

5.香蕉

香蕉不僅可以治療便秘，還可以補腦。香蕉所含礦物質非常豐富，裡面含有一種氨基酸可以讓人開心，在緩解壓力方面有很大作用。尤其鉀離子含量超過很多水果，補腦作用也很顯著。

6.荔枝

荔枝含有豐富的維生素A,維生素C和維生素B1，蛋白質和氨基酸含量也很高。「常食荔枝，補腦健身」這句話出自李時珍《本草綱目》，可見荔枝的補腦功效。除此之外，荔枝在滋養心肺，養肝補血等方面也起到很重要的作用。新鮮時食用效果更好。

以上就是小編推薦的幾種健腦食物。年齡越大，記憶力也越來越衰退，常吃以上幾種食物，幫你緩解記憶力減退，切忌多吃。

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