男性常吃魚可降低糖尿病風險30%，簡單又有效

多吃魚的人聰明是沒有爭議的，很多研究也證實了，但是男性多吃魚還能大幅降低糖尿病的風險，你可能不相信，但是日本的調查確實證實了這個理論。歡迎關注我們並發私信：康復資料，將獲得我們153份康復資料與糖尿病康複電視劇鏈接

一、日本調查發現男性吃油脂多魚降低糖尿病風險

日本的一項調查結果顯示，男性經常吃魚，患糖尿病的風險可降低30%左右。這項調查由國立癌症研究中心等機構聯合實施。調查報告推薦男性食用竹莢魚、沙丁魚和秋刀魚這類油脂豐富的魚類。調查顯示，吃鰹魚、金槍魚等油脂含量少的魚類，對患糖尿病的風險沒有影響。

二、女性吃魚不會降低風險

專家說，女性常吃魚並不會幫助預防糖尿病。參與調查的國立國際醫療研究中心研究員南里明子說:「這也許是由於男性和女性的糖尿病發病機制不同造成的。」

三、調查過程

這項調查訪問了岩手縣、秋田縣等10個地區的約5萬名45歲至74歲的居民，根據攝取魚類和貝類的量將他們分組，然後在5年時間裡跟蹤糖尿病發病情況。

調查顯示，每天吃魚達到170克的男性，比每天只吃40克魚的男性，患糖尿病的風險低約30%。研究小組認為，這可能是由於魚類中含有的二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)等不飽和脂肪酸改善了胰島素功能。不過，關於每日吃魚量，研究小組說：「推算實際的量很困難，這些只是參考值。」

四、調查結論

通過上述的專家研究發現，男性常吃魚能降低糖尿病的風險，也可以補充體內缺失的營養。

所以，建議男性在平衡飲食的同時，要適當多攝入油脂豐富的海魚，降低糖尿病風險，同時，運動必須堅持，食動兩平衡。

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