今日大雪，吃2紅，喝3水，堅持3個原則，健康過冬，少生病！

大者，盛也，至此而雪盛也--致大雪

今日，是大雪節氣，也是冬季的第三個節氣，標誌著仲冬時節的正式開始！

民間有言，大雪是「進補」的好時節，素有「冬天進補，開春打虎」的說法。

大雪時節，如果能夠養好身體，便能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。

今日大雪，吃2紅，喝3水，堅持3個原則，健康過冬，少生病！

吃2紅：

1、牛肉

中醫認為，牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風之功效，適用於中氣下陷、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病之人食用。

且牛肉還是優質蛋白質的來源之一，富有豐富的蛋白質、脂肪及微量元素，非常適合冬季進補。

2、葡萄柚

葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由於它的熱量較低，所以常被用於減肥食譜中。

另外，葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助於肉類的消化，避免人體攝取過多的脂肪。

研究表明，常吃葡萄柚，有降血糖、降血脂、健胃消食、美膚養顏等功效。

喝3水：

1、玫瑰薄荷茶

中醫認為，玫瑰花具有活血化瘀、排毒養顏的功效；

薄荷則能有效消除疲勞；

兩者搭配沖泡，不僅能調理氣血，還能夠很好地緩解，冬季遭受寒風侵襲而引發的頭痛、頭暈等現象，特別適合女性飲用。

2、人蔘地節茶

大雪時節，正式進入了寒冬，人體的各個器官都需要進步。

所以，日常可以喝點五臟養生茶：人蔘地節茶。

人蔘，被稱為百草之王，是進補的佳品，主補五臟，滋陰補生，扶正固本，久服可輕身延年。

百合，入心、肺二經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。

地節，即玉竹，被稱為上品，味甘多脂，質柔而潤，補益五臟，滋養氣血，增強免疫力。

蒲公英，入肝、胃二經，不僅可以護肝排毒，預防肝損傷，亦可清胃熱，消胃炎，有益胃部健康。

苦蕎，健脾益胃，寬腸磨積滯，更有「三降食物」之稱，有益心血管健康。

這五種材料，搭配在一起，日常泡水喝，可養心安神，護肝排毒，健脾和胃，養陰潤肺，補益五臟，是冬季養生代茶飲的不錯選擇。

3、紅棗茶

大雪時節，天氣是非常乾燥的，人的嗓子很容易受到寒冷乾燥空氣的刺激，出現嗓子乾燥，咽喉腫痛等情況。

而每天堅持喝杯紅棗茶，能夠有利於補氣護嗓，而且還能夠有利於促進體內的血液循環，改善缺鐵性貧血的癥狀。

堅持3個原則

1、腳暖：泡腳

大雪節氣後，由於天氣變冷，有些女性容易感到寒冷，特別是肢體末梢血管血液循環出現障礙，更會導致手腳冰冷。

所以，這時宜經常用熱水泡泡腳，保證足部溫暖，對於溫補腎陽，很有好處。

在泡腳的時，可以加入生薑、花椒等材料，有助於祛除寒濕。

2、身強：運動

冬季進行適度運動，可以促使血液循環加速，身體產生的熱量增加，提高人們的禦寒能力。

堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。

需要注意的是，冬季，人體的新陳代謝水平相對緩慢，陰精陽氣也都處於藏伏之中，所以運動鍛煉前，準備活動要充分，待熱後再脫去外衣，不要過於劇烈運動，避免大汗淋漓；鍛煉後，換上乾燥衣物。

3、精神好：休息

《黃帝內經》講，冬養生，「早卧晚起，必待日光」。

「早卧」，以養陽氣，「晚起」以固陰精。

養生常言，「日出而作，日落而息」。

所以，大雪過後，宜早睡晚起，但並不是賴床不起，最好以太陽升起時間起床為宜。

建議每晚亥時（即9點-11點）休息，爭取在子時（11點-1點）入睡。

這是因為子時，是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳，養生效果事半功倍！

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