超強燃脂，20分鐘HIIT訓練超過跑步1小時！

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-nvzifit-

HIIT

是一種高強度短期爆發訓練

低強度恢復期交叉的運動

HIIT不僅對減脂減重有很大貢獻

同時，還可以提高心肺能力

從而提高運動表現能力

這種訓練方法的原則是

10~60秒竭盡全力

10~60秒低強度運動恢復體力

再10~60秒竭盡全力

再10~60秒低強度運動恢復體力……

循環多組

比如跑步時，衝刺跑20秒

然後再以很慢的速度慢跑20秒

再衝刺20秒……

這樣的訓練方式就可以稱為HIIT

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