網友做這三件事，半個月瘦了十斤

都知道減肥的基礎是少吃和多運動。但是很多人實踐起來都表示很痛苦。其實減肥並沒有想像中的那麼艱難，只要選對方法，減肥是件輕鬆並且簡單的事。

網友利用以下三點輕鬆的在半個月時間內瘦了十斤。她的減肥方法既沒有強制性的減少飲食量，也沒有瘋狂的加大運動量。只是在她舒適的環境當中規律的飲食和運動，就收穫了非常好的減肥效果。

下面就將網友減肥的詳細方法介紹給大家。

1.規律飲食

什麼才算是規律飲食呢？首先要保證一日三餐。並且每一餐的食用量不能過大。只要吃到微微有些飽，就要停止飲食。並且要戒掉狼吞虎咽的飲食習慣。細細咀嚼，細細品味，盡量讓每一餐的飲食時間達到15到20分鐘。

另外還要養成飲食均衡的習慣。不要喜歡的就多吃不喜歡的就不吃，偏食很可能會造成身體的養分不足，影響著血液循環以及新陳代謝。對脂肪消耗和保持身材非常不利。

綜上所述，規律飲食是要在營養均衡的基礎上，按時吃三餐。並且不能吃撐。

2.喝足兩升水

水是生命之源，更是身體所有活動的介質。只要水分充足，才能保證身體的循環以及代謝更加快速。既能抑制毒素的堆積，還能加速脂肪的消耗，對保持身材和健康身體有非常大的幫助。

喝水，看似非常簡單的事。但是能堅持下去的人並不多，如果你想變瘦，那就要認真對待喝水的事宜。爭取每天喝1.5到2升溫熱的白水，不推薦喝果汁等飲料。

3.睡前進行半小時左右的肌肉拉伸

如果不能有充足的時間去進行專業的運動練習。那也要保證每天都進行適量的伸展練習。因為肌肉伸展有助於提高基礎代謝和給身體塑型，是改變體質和減肥瘦身的有效方法。

看電視的時候看手機的時候，可以同步進行肌肉練習。

推薦的運動方法有瘦腰深蹲和平板支撐。瘦腿部的空中騎車和剪刀腿等。這些伸展運動都可以刺激更深層的肌肉群。達到增加肌肉活動範圍和肌肉活力的作用。對促進血液的循環和提高新陳代謝以及毒素排出有著非常好的效果。

這個看似簡單又平凡的減肥方法，只要能堅持下去，瘦身的效果和健康身體的效果一定會超出你的想像。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！