大雪已至，如何養生防病？戳進來看看

夜深知雪重，時聞折竹聲。

冬天的第三個節氣「大雪」悄然而至，仲冬時節正式開始。

「小雪封地，大雪封河」我們首先要注意防範風邪、寒邪的侵害。傳統中醫學認為，人體的頭、腳這兩個部位最容易受寒邪侵襲。我們應該如何保健這兩個首尾呼應的部位，以防大雪節氣的疾病入侵？

大雪節氣 頭部如何保暖？

中醫理論認為,頭是「諸陽之會」。不戴帽的人,環境氣溫為15℃時從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%;若氣溫在4℃,從頭部散失總熱量佔60%。天氣寒冷,會使血管收縮,人會出現頭痛頭暈的癥狀。對於腦血管病人來說,寒冷很容易誘發腦血管病。由此可見,頭部保暖非常重要。

頭部保暖方法：

1、頭部切忌頂風吹。特別是在寒風凜冽的冬季，更要注意過道風，在風大時應側身走過，並用手護頭。

2、外出時最好戴上帽子，而且要戴能蓋住前額的帽子。

3、洗頭水的溫度最好保持在35℃以上，洗後應立即用電吹風吹乾，切忌在頭髮濕的情況下迎風而走。

4、晚上睡覺時，應關閉好窗門。睡覺時頭部應遠離風口處。

5、冬季的早晨梳頭時，多梳幾次頭，使頭皮微熱，這樣可以使頭部經絡氣血暢通。

大雪節氣 腳部如何保暖？

俗話說"寒從腳下起"，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，熱量不易被血液循環帶到足部，且皮下脂肪較薄，抵禦寒冷的能力較差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使其抵抗疾病能力下降，導致呼吸道感染。因此，在寒冷的大雪時節應特別注意腳部的保暖。

腳部保暖方法：

1、女性朋友盡量不要穿短裙、短褲。即使因為愛美想要穿裙子，也應穿由較厚重的毛呢或粗呢做成的裙子，長度以到小腿肚甚至腳踝為宜，不宜只穿保暖功能相對差的連褲襪。

2、堅持泡腳。腳部有很多穴位，是五臟六腑的反射區，泡腳可以起到調理新陳代謝補氣益腎的功效。

3、堅持健步走。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。運動過後，日常也必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換。

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