為什麼每天堅持健身，身體卻越來越差呢？一定要避開這四個坑！

現在大家對自己身體的健康要求越來越高，不少人都會選擇去健身房鍛煉，或是在公園中跑步，但是一些人每天都在鍛煉，卻發現自己的身體狀況卻越來越差，這是為什麼呢？如果不講究健身的方式方法，反而會導致身體越練越差，這樣不僅使日復一日的鍛煉沒有意義，而且還有損身體健康，這不免有些得不償失。

健身和跑步都是公認的好習慣，那麼為什麼有的人每天都堅持健身跑步卻不能獲得一個好的身體？要知道，運動也是有很多誤區的，如果沒有加以注意，就很容易掉進去，當你讓身體健康暴露在錯誤的鍛煉方法之下，自然是越運動身體越差啦，那麼具體都有哪些誤區呢，下面就給大家好好說一下健身的「坑」。

一、過多使用蛋白粉

其實有很多健身者去進行力量訓練，並不是為了獲得一個更好的身體，而是想要獲得更好的身材，也就是所謂的增肌，講到增肌就不得不讓人聯想到補劑蛋白粉，很多在增肌期間的健身者太過於依賴蛋白粉，為了達到讓肌肉快速生長的目的而過多的食用蛋白粉，這不僅不會加快肌肉的增長，還會影響到身體的健康，大量沒有被身體吸收利用的蛋白質靠腎臟代謝，加重了腎臟的負擔。腎臟是人體最重要的代謝器官之一，若腎臟因過多使用蛋白粉而受損，便會導致整體受到影響，這樣練下去，身體只會越來越差。

二、運動強度越大減肥效果越好

研究證實，人體內脂肪的減少決定於鍛煉時間，而不是鍛煉的強度。因為各種鍛煉剛開始時，首先消耗的是身體里的葡萄糖，在糖消耗後才開始消耗脂助。進行劇烈運動的人在消耗糖後多已筋疲力盡，不容易再繼續堅持，因而脂肪消耗不多，達不到減肥的目的。只有較舒緩且平穩的持久運動，如慢跑、走路等，才可以消耗更多的熱量，逐漸實現減肥的目的。

三、健身跑步結束後馬上洗澡

健身跑步結束後往往會出一身大汗，一身粘膩的確很不舒服，在這時選擇洗澡的人有不少，但是這種做法無疑是在給身體造成損傷，尤其是跑步結束後最好不要馬上洗澡，甚至有的人貪圖一時爽快而沖涼。在這裡要明確的提到任何有強度的運動後都不宜立馬洗澡或者沖涼。

四、運動後馬上休息

當身體開始運動時，體內的新陳代謝也會逐漸加快，血液循環加快，但是當我們剛結束運動時，其實這樣勝利反應都不會馬上就平穩下來，若是馬上就進行休息或是躺下，會驟然減緩血液循環，甚至出現暈厥的情況。所以一旦進行了劇烈運動，還是要先做些平緩的運動，讓身體活動慢下來，再休息。

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