為什麼每天堅持健身,身體卻越來越差呢?一定要避開這四個坑!
現在大家對自己身體的健康要求越來越高,不少人都會選擇去健身房鍛煉,或是在公園中跑步,但是一些人每天都在鍛煉,卻發現自己的身體狀況卻越來越差,這是為什麼呢?如果不講究健身的方式方法,反而會導致身體越練越差,這樣不僅使日復一日的鍛煉沒有意義,而且還有損身體健康,這不免有些得不償失。
健身和跑步都是公認的好習慣,那麼為什麼有的人每天都堅持健身跑步卻不能獲得一個好的身體?要知道,運動也是有很多誤區的,如果沒有加以注意,就很容易掉進去,當你讓身體健康暴露在錯誤的鍛煉方法之下,自然是越運動身體越差啦,那麼具體都有哪些誤區呢,下面就給大家好好說一下健身的「坑」。
一、過多使用蛋白粉
其實有很多健身者去進行力量訓練,並不是為了獲得一個更好的身體,而是想要獲得更好的身材,也就是所謂的增肌,講到增肌就不得不讓人聯想到補劑蛋白粉,很多在增肌期間的健身者太過於依賴蛋白粉,為了達到讓肌肉快速生長的目的而過多的食用蛋白粉,這不僅不會加快肌肉的增長,還會影響到身體的健康,大量沒有被身體吸收利用的蛋白質靠腎臟代謝,加重了腎臟的負擔。腎臟是人體最重要的代謝器官之一,若腎臟因過多使用蛋白粉而受損,便會導致整體受到影響,這樣練下去,身體只會越來越差。
二、運動強度越大減肥效果越好
研究證實,人體內脂肪的減少決定於鍛煉時間,而不是鍛煉的強度。因為各種鍛煉剛開始時,首先消耗的是身體里的葡萄糖,在糖消耗後才開始消耗脂助。進行劇烈運動的人在消耗糖後多已筋疲力盡,不容易再繼續堅持,因而脂肪消耗不多,達不到減肥的目的。只有較舒緩且平穩的持久運動,如慢跑、走路等,才可以消耗更多的熱量,逐漸實現減肥的目的。
三、健身跑步結束後馬上洗澡
健身跑步結束後往往會出一身大汗,一身粘膩的確很不舒服,在這時選擇洗澡的人有不少,但是這種做法無疑是在給身體造成損傷,尤其是跑步結束後最好不要馬上洗澡,甚至有的人貪圖一時爽快而沖涼。在這裡要明確的提到任何有強度的運動後都不宜立馬洗澡或者沖涼。
四、運動後馬上休息
當身體開始運動時,體內的新陳代謝也會逐漸加快,血液循環加快,但是當我們剛結束運動時,其實這樣勝利反應都不會馬上就平穩下來,若是馬上就進行休息或是躺下,會驟然減緩血液循環,甚至出現暈厥的情況。所以一旦進行了劇烈運動,還是要先做些平緩的運動,讓身體活動慢下來,再休息。
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