在跑步機上跑步和在戶外跑步是一樣的嗎？這區別可不小

現代社會生活繁忙，加上城市空間有限，每天抽出一定的時間，並且找到合適的場地進行戶外跑步或許並非易事。因此，跑步機就成了很多人的不二之選。跑步機是一種可以讓我們在室內跑步的設備，許多人在家中也會配置一台，方便在家也能做運動。但是，在跑步機上跑步和在外面跑步，是不是真的是一樣的呢？在跑步機上跑步比在戶外跑步更傷膝蓋嗎？

在跑步機上跑步和在戶外跑步是一樣的嗎？

首先，要了解在跑步機上跑步的原理。跑步機其實是利用傳送帶移動，使人體能夠一直保持跑步的姿勢，就像真的在路上跑一樣。但是，兩者使用到的肌肉是不一樣的。在跑步機上，人體的大腿肌肉保持向前的力量是很小的，因為傳送帶在不斷地移動著。而在路上跑，人體的大腿肌肉則需要一直發力推動我們向前。可以看出，室外跑步對於我們腿的肌肉鍛煉是更有效的。

在跑步機上跑步比在戶外跑步更傷膝蓋嗎？

由於跑步機的傳送帶是有彈性的，不同於馬路上的硬。因此，從落地緩衝這個方面看，其實在跑步機上對於膝蓋的損傷是比在外面跑步要小的。因為我們人體在跑步時候，腳落地時膝蓋承受了很大的壓力，路面越硬，傷害就會越大。當然，這個還要考慮跑步機的速度和時間問題，對於膝蓋都是有影響的。

不難看出，其實跑步機和路跑是各有利弊的。跑步機作為人類社會衍生出來的產物，必定有其可取性，畢竟在家裡就可以跑步，也不用占太多地方，又可以起到鍛煉的作用，很適合現在沒時間外出運動的上班族等。此外，在理論上，跑步機的傳送帶質感較軟，比起堅硬的地板，對我們膝蓋造成的傷害較少。但是，一定要注意選擇的速度和時間，有些朋友認為速度越快、強度越大，運動的效果會更好、但這樣卻很容易造成關節和肌肉的負擔過重，而造成傷害。因此，最重要的是量力而為。而路跑則可以更好地鍛煉我們的肌肉，也可以感受外面的空氣，更加自由。建議喜歡戶外跑的人可以購買一雙專業的運動跑鞋，有效減低落地時的衝力，減少對膝蓋的傷害。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！