38歲大姐做飯還不忘健身，常練核心顯腿長，身材纖細不輸青春少女

很多女孩到了一定的年紀之後，由於代謝的下降總會面臨身材走形的問題。到了30多歲的年紀，你可能會賺到很多錢，也能買到年輕時買不起的化妝品，但唯有身材你是多少錢都無法買到的，這位叫Mian Nomt的女子這樣說。

她經營著一家女士內衣店，雖然如今並不缺乏物質，但由於忙碌的生活令她的身材也開始走樣，體重逐漸上升到了55公斤。腰肢開始變粗，達到68厘米左右，這令她一度缺乏自信。

她從32歲開始，才開始意識到了健康重要性，並決定健身減肥，但那麼忙碌的生活，怎麼會有時間去減肥健身呢？她常常抱怨時間真不夠用，所以健身時常斷斷停停，健身效果不佳。

於是她決定利用任何空餘的時間健身，有時候做飯的10分鐘時間還不忘健身，看電視的時間，她也會站著做一些簡單的拉伸或彈力帶深蹲。並將自己的飲食調製成了健身餐，下廚也成為一種消耗熱量的方式。

這位38歲的大姐除了練習力量訓練之外，還非常重視核心和拉伸按摩練習，比如用彈力帶練側腰，用花生按摩器來滾小腿，周末經常去徒步和爬山。靠著這樣的健身方式，她的體重從55公斤下降到了45-47公斤左右，腰圍也下降到58厘米！

如果問健身減肥後哪裡變化最明顯？那可能就是常練核心腰肢纖細顯腿長了，她認為更精緻的腰臀比以及胯部曲線，是自己練就好身材的重要因素。

她身材纖細不輸青春少女，在網路上擁有接近15萬粉絲，Mian也是一位非常熱心的女子，她從不吝於分享自己的健身秘訣，包括瘦腰瘦腿等等，很多人都會學習她的健身理念和技巧。

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