一直在說燃燒卡路里，這個鍋卡路里背了太久，是時候認清真相了
每日熱議：對女生來說，卡路里真的可怕嗎？你怎麼看？
卡路里並不可怕，更多時候是我們的心理作用在作祟。其實我們的攝入並不一定會完全被身體吸收，而且，只要通過科學有效的鍛煉，都能將體型控制在合理範圍內，並不需要過分擔心。
1、 鴿式
瑜伽的核心在於對身體的關照。閉目凝神之中感受自己的呼吸，並在腦海中將意識集中到需要訓練的肌肉上，達到動念合一。
體式要點：坐於地面，單腿在身體前側彎曲，大腿貼緊地面，另一腿向體側自然伸展，小腿盡量貼近地面，身體自然後仰。
2、單腿屈膝下犬式
一個針對背部力量進行加強的練習，注意核心和腰背部的收緊是其重點，同時臀部的收緊也能幫你塑造臀腿線條哦。
體式要點：單臂小臂支撐地面，肘關節彎曲，單腿全腳掌著地，另一腿向上舉起，肩關節下壓，背部收緊，單手握住空中腳的腳踝。
3、女神式體前屈
注意掌握瑜伽的腹式呼吸，和學著放空自己的心神，使訓練達到事半功倍的效果，即使只有幾分鐘也能有效消耗卡路里。
體式要點：雙腿向身體兩側分開，膝關節彎曲90度，大腿平行地面，感受前側的發力和內側的拉伸，雙腳腳尖踮地支撐身體，脊柱後彎至雙肘觸地，身體前側充分拉伸。
4、輪式變體
與其斤斤計較攝入食物的卡路里，不如抓緊時間鍛煉，既能收穫運動帶來的快樂，還可以肆無忌憚吃自己愛吃的東西！
體式要點：雙膝跪地，雙手分開與肩同寬，指尖方向朝前，臀部和大腿後側收緊向上發力，肩胛骨後壓，感受胸大肌和腹直肌的拉伸感，整個身體從側面看呈輪形。
5、天堂鳥式
在安靜的室內一隅，尋到屬於自己的一方天地，只要沉浸在瑜伽里，所有煩惱瑣事都可以拋諸腦後。
體式要點：單腿豎直支撐地面，另一腿由體側抬起，膝關節盡量保持伸直，腰背收緊，肩胛骨後縮，雙手在身後環繞小腿，另一手可藉助牆壁等支撐物保持平衡。
6、前臂倒立
很多減肥的人沒有意識到，他們並不是胖，而是體型不勻稱。比如贅肉堆積在腹部，臀部和大腿，而其他位置卻不胖。這就需要針對性的塑造形體。
體式要點：肘關節彎曲，前臂支撐地面，核心及背部發力收緊，將身體向上抬起，雙腿併攏略微彎曲，臀部收緊。
7、神猴式
很多健身的人忽視腿部拉伸的重要性，導致腿型一直不夠流暢美觀，使用這一練習深度拉伸雙腿，並消耗多餘的卡路里。
體式要點：雙腿前後分開呈180度，並緊貼地面，俯身前傾至胸部貼近大腿，雙手伸直在身後合攏。
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￥39.10人們都說，健身就是為了能放肆的吃而不怕長胖，其實運動不僅能消耗掉攝入的熱量，而且還能增強你的基礎代謝率，以後想胖都很難啦！
每日一問：你有計算每種食物的卡路里的習慣嗎？
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※不安的情緒，瑜伽帶你歸於寧靜
※女生對男生身高要求越來越高，1米7的你，該如何彌補身高短板？
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