飯後6件事：跑步、洗澡、松褲帶……做了會減壽？謠言！別信

總有人跟你說，飯後不要做這不要做那，會危害健康！

例如：

飯後不要運動，會影響消化；

飯後不要睡覺，會影響消化；

飯後不要洗澡，會影響消化；

飯後不要xxx，會影響消化......

這些所謂的「飯後大忌」，似乎都在告訴我們一件事：腸胃很脆弱，一言不合就會影響消化！

真的嗎？我們的消化系統就這麼不堪一擊？

其實，網傳的飯後不能做的那些事兒，很多都是謠言！別全信。

/ 飯後能不能運動？ /

圖片來源：全景網

主要看是什麼運動，以及針對什麼人。

如果選擇低強度的運動，例如散步，其實挺好的。

因為散步對人體來說比較「溫和」，強度不大；不會導致腸胃血液供應不足，也就不會誘發功能性消化量。

如果針對血糖高或想減肥的人，飯後低強度運動對身體健康還有好處呢。

因為飯後運動能把剛剛升上來的餐後血糖降下去，比吃完飯立刻坐下或直接躺下更好。

不過，飯後別立刻做劇烈運動倒是很有道理的，否則容易岔氣。

/ 飯後能不能睡覺？ /

圖片來源：全景網

朋友有時候會調侃「吃飽就睡，你是豬嗎？」

網友們稱飽餐後睏倦的生理狀態為「食物昏迷」，主要是大腦中分泌的血清素增多，可以改善睡眠、減少焦慮情緒，促進鎮靜、愉悅，血清素是「飯困」的罪魁禍首。

既然，「飯困」是一種正常的生理現象，那麼吃飽就睡也未嘗不可。

而且對於身體各方面都健康的人來說，沒有長胖的困擾，困了就小睡一會兒吧。

/ 飯後能不能洗澡？ /

圖片來源：全景網

其實，大多數人不必擔心飯後洗澡有危害。

除非，是患有心腦血管疾病的朋友，飯後立刻洗澡才有暈倒在浴室的可能。

有人說經常有新聞報道年輕人洗澡猝死的案例，這是怎麼回事？

首先要澄清的是，多數洗澡猝死的案例不是身體患有心腦血管疾病，就是用冰冷的水來刺激身體才導致悲劇發生。

而這裡討論的洗澡，指的是正常水溫且身體健康的人，飯後洗澡也是可以的。

/ 飯後能不能松褲帶？/

圖片來源：全景網

吃撐了，別捆著肚子，可以松褲帶，而且不會導致胃下垂。

不信你問問那些從來沒有褲腰帶的人，他們的胃是不是要垂到腳底了？

但還是有人擔心，飽餐後立刻松褲帶，會導致腹腔內壓力突然下降，影響消化。

這樣的話，建議吃飯前就鬆開褲帶，那麼就不會有「突然」出現了。

/ 飯後能不能吃水果？ /

圖片來源：全景網

主要看吃的是否已經夠了。

假如，你吃飯只吃到6分飽，那麼吃多幾口水果又未嘗不可。

但假如，你吃飯都吃撐了，再吃水果，會把胃撐到難受，而且還容易長胖；那就別吃了。

/ 飯後能不能抽煙？ /

圖片來源：全景網

每個煙盒上寫著「吸煙有害健康」這六個字，目的是提醒各位：任何時候吸煙都有害健康！

因此，不管飯前飯後，睡前睡後，只要吸煙都有害健康；即便不主動吸煙，被動吸二手煙也是有損健康的。

關於飯後能不能吸煙的這個問題：

要是回答能吧，那就是錯誤地引導大家做有損健康的事情。

要是回答不能吧，似乎給人一種除了飯後吸煙有害健康，其他時間吸煙都沒有害的錯覺。

總之呢，吸煙就是有害健康，不管什麼時候！

現在還在吸煙的，戒了吧

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！