好胃全靠養！多吃3黃、少吃3紅、常按3穴，胃想不好都難

現代人，胃不好的人太多了。頓頓外賣，天天熬夜，你說這胃能不遭罪嗎？

胃不好雖不是什麼大病，但胃一不舒服了，飯吃不下，覺睡不香，啥也不想干，著實難受。

都說「胃病七分養」，怎麼養，有些人還真不太了解，只知道喝粥。

今天小編就介紹幾種養胃食物，平時胃不好的人吃一吃，再介紹幾個穴位，按一按有好處。讓胃不再鬧「小情緒」！

多吃3黃

有3種黃色食物對胃有好處，可以當做日常調養胃的好食材。

1. 玉米——健脾開胃

中醫認為，玉米性平味甘，入肝經、腎經、膀胱經，能利尿消腫、健脾滲濕、平肝利膽。

《本草綱目》認為，玉米能「調中開胃」，《本草推陳》則稱它為「健胃劑」。所以，胃口不好的人，平時可以多吃點玉米開開胃。

玉米富含膳食纖維，能促進腸胃的蠕動，有促進消化、預防便秘的作用。蒸、水煮、煲湯、煮粥、炒菜，都是不錯的選擇。

2. 南瓜——保護胃黏膜

對胃來說，南瓜最大的好處就是含有大量果膠，可以保護胃黏膜，讓其免受粗糙食物的刺激，促進潰瘍的癒合。

並且，南瓜含有能促進膽汁分泌的成分，可以加強胃腸的蠕動，幫助食物消化吸收。因此，它很適合脾胃不好的人食用。

不過要提醒一句，南瓜皮較硬，不好消化。胃不好、消化不良的人，最好去皮食用。

3. 小米——消食止瀉

小米，又叫粟米，是穀子去殼後的產物。我們常說的「五穀」，其中之一就是小米。

小米有健脾和胃的作用，能補氣健脾、消積止瀉，調理因脾虛導致的腹瀉、消化不良和積食腹痛等癥狀。

另外，常喝小米粥，還能補益腎精、滋陰養血、安神助眠。

養生食譜：小米南瓜粥

做法：南瓜去皮切丁，小米洗凈，一起浸泡半小時後，熬煮至軟爛即可。

少吃3紅

胃不好，當然還要注意一些食物最好少吃或者不吃。

1. 辣椒

生活中有不少人「無辣不歡」，但如果胃不好，就要少吃辛辣食物了。

辣椒所含的辣椒素有很強的刺激性，會對胃粘膜造成刺激，胃不好的人最好少吃，尤其是患有胃炎、胃潰瘍等胃病的人，否則會加重病情。

2. 山楂

山楂能增加胃酸分泌，有開胃消食的作用，但過量食用會損傷胃黏膜。經常燒心，或者患有胃炎、胃潰瘍的人不宜食用。

3. 番茄

番茄也會刺激胃分泌胃酸，吃多了容易出現泛酸、燒心等癥狀，胃食管反流患者最好少吃番茄。

常按3穴

我們還可以通過按穴位來促進胃動力，緩解胃的不適。

1. 中脘穴

中脘穴位於臍中上四寸（肚臍與胸骨下端連線的中點）。按摩中脘穴，可促進胃腸的蠕動，改善食欲不振、腹脹、消化不良等症。

方法：以拇指、食指或中指末節指腹按壓中脘穴，做順時針按摩。注意要有「滲透力」，帶動皮下組織揉動，不要只在表皮畫圈。每次持續3~5分鐘為宜。

2. 神闕穴

神闕穴在臍部，它對胃腸道功能調節能起到很好的作用，是人體保健要穴。

方法：右手掌心疊放在左手掌背上，以手掌心貼在臍部，吸定後，先順時針方向揉臍部，再逆時針方向揉臍部，各50次。

3. 足三里穴

足三里穴位於小腿外側，外膝眼下三寸，距脛骨前緣一橫指。按摩足三里穴，對各種胃部不適有緩解的作用。

方法：手部張開虎口朝下圈住膝蓋，四指自然下垂、併攏，中指尖著處就是足三里穴。

以食指和中指做環形按摩，力度由輕到重，以穴位局部有酸脹感為佳，每次約5分鐘。

這些只是日常調養的方法，如果胃部不適比較嚴重或者經常發作，還是要及時到醫院就診。

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