每天做100個卷腹，為什麼我的肚子更大了？| 60秒瑜伽科普

作者：niya老師

問：老師，我跟著健身教練練習卷腹，結果肚子不但沒瘦反而還胖了，這該怎麼辦呢？

卷腹表面給人的感覺都是可以瘦腹，燃燒腹部脂肪的動作。其實它確實可以燃燒腹部脂肪。

這個動作很鍛煉我們的腹部肌肉，很多人練習它之後都快速的瘦了下來。

那為什麼還會出現問題中的反而變胖呢？

我們的腹部不像大腿，它有著非常多的臟器分布，比如腸胃、脾臟、子宮、卵巢等等。

這麼多的器官在腹部，雖然有腹直肌保護這些器官，但是我們運動時依然要非常的小心，需要循序漸進。

在科學的瑜伽系列安排中，一個初學者是需要幾個月的站立和坐立倒立體式的練習後才能開始練習腹部體式。

這是為什麼？

因為腹直肌不夠強壯，五臟六腑不夠強壯的情況之下直接練習腹部體式是非常有損健康的，是不科學的。

如果一個第一次健身的人直接每天練習10分鐘卷腹，不但不會瘦，腹部區域受損後可能出現腹部肥大的情況。

那麼如何改善這樣的情況呢？

我們需要立即停止卷腹的動作，然後用瑜伽體式來修復。這裡推薦站立體式和倒立體式。倒立體式剛開始只練習橋式。一段時間後再開始肩倒立和頭倒立的練習。

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