三九艾透，一年無憂——三九熱身灸！

什麼是「三九灸」？

三九，即冬至後的三個九天，是全年天氣最冷、人體陽氣最弱、體內陰氣最盛的時段，也是各類呼吸系統疾病的高發時節。

在這個特定時間段艾灸，效果會比平時艾灸更好，能達到刺激經絡穴位、溫陽補氣、增強人體抵抗力、有效緩解冬季手腳冰冷及月經不調的目的，久而久之，就有了「三九灸」的說法。

三九灸具體時間如下：

2018-2019三九灸時間表：

引九灸：2018年12月13日-2018年12月21日

一九灸：2018年12月22日-2018年12月30日

二九灸：2018年12月31日-2019年1月8日

三九灸：2019年1月9日-2019年1月17日

加強灸：2019年1月18日-2019年1月26日

三九灸通常分為以上五個階段：在12月中旬左右可以開始首灸，後面每9天之後再完成一九灸、二九灸、三九灸，之後再來個加強灸，通常效果更佳。

三九灸有什麼好處？

中醫巨著《黃帝內經》有「春夏養陽，秋冬養陰」「夏病冬治，冬病夏治」的說法。

冬至後天氣寒冷，人體陽氣內斂，氣血運行緩慢，「三九」是大自然處於陰陽交替階段，人體陽氣最弱的時候。陽氣一弱，就會抵擋不住外寒濕邪，容易患病，尤其是呼吸道疾病以及各類虛寒病症。

中醫說「虛則補之，寒則溫之」，「內病外治」，三九艾灸，溫寒補虛，疏散體內的風寒，溫補肺腎，扶助人體的陽氣，增強人體抵抗力，緩解各種虛寒癥狀。

此外冬天「三九灸」，是對夏季「三伏灸」的有效延續和補充。夏養三伏、冬補三九，「三九灸」與「三伏灸」相配合，陰陽並調，一冬一夏，保障全年健康。

哪些人適合三九灸？

夏灸「三伏」，冬灸「三九」！

兩者時間不同，一個在冬天，一個在夏天，但調理的道理都是一樣的，都是通過加強人體免疫力，調動機體潛能，提高抗病和適應環境變化的能力。那麼三九灸的適宜症有哪些？

理論上，冬季易犯的疾病均適宜「三九灸」，如：

兒童和成人慢性咳嗽、反覆感冒、過敏性鼻炎、支氣管哮喘、慢性支氣管炎、慢性咽炎等多種肺系疾病。

體質虛弱、陽氣不足、怕風怕冷、四肢冰涼、腹痛腹瀉等多種陽虛型疾病及體虛、腎氣不足、氣血虛弱等癥狀，都特別適合三九灸。

最重要的是，三九天也是調理婦科的好時節，因為婦科多寒症，此時最需要艾灸。

眼下雖然距離三九還有一段時間，但可以慢慢地灸起來。好比吃飯之前，都要吃點小菜開胃墊肚子；進補之前，先調脾胃促消化；運動之前先要熱身一樣。

進入12月以後，可以在我們的四肢、腰腹背部等部位施灸，給三九灸做好鋪墊，可以未雨綢繆，疏通一下經絡穴位，溫和皮膚，讓身體提前做好三九艾灸的準備。

三九前「熱身」穴位

1、至陽穴

至陽穴在背部，當後正中線上，第7胸椎棘突下凹陷中。

2、腎俞穴

腎俞穴在腰部當第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。（此穴為雙穴，左右各一）

3、建里穴

建里穴在上腹部，前正中線上，當臍中上3寸。

4、委中穴

委中穴位於人體的腘橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。（此穴為雙穴，左右各一）

5、太白穴

太白穴在足內側緣，當足大趾本節（第1跖趾關節）後下方赤白肉際凹陷處。（此穴為雙穴，左右各一）

6、湧泉穴

湧泉穴在人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。（此穴為雙穴，左右各一）

艾灸方法：頭面部每穴20分鐘；胸腹部每穴30-40分鐘；背部四肢每穴25分鐘，每10天休息1-2天。具體以自身感覺為準，覺得舒服、灸後沒有異常反應的，可適當延長時間，循序漸進，以不上火為判斷依據。

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