為何「腦梗」越來越多?醫生提醒:3類食物吃壞血管,誘發腦梗!
腦梗是發生在腦血管處的病變,又叫「缺血性腦卒中」,是很嚴重的腦血管疾病。
臨床表現以猝然昏倒、不省人事、半身不遂、言語障礙、智力障礙為主要特徵。
那麼,為何「腦梗」患者,越來越多,多半與「吃喝」有關!
51歲的李先生,在3年前查出高血壓,經常感到心悸,頭暈。
檢查後,醫生囑咐他要少吃鹽、少喝酒,養成良好的飲食和作息規律。
李先生嘴上答應,可行為上依然如往常。自己做生意的,哪有不應酬的?
知道一天,李先生突然眩暈,眼前黑蒙,踉蹌倒地。還好被客戶及時送到了醫院。
醫生髮現,李先生是發生了腦梗死,腦部血管堵得十分嚴重!
最後,經歷了3個多小時的溶栓手術,才挽回性命,卻留下了偏癱的後遺症。
醫生提醒:3類食物吃壞血管,誘發腦梗!
一、酒精類
過量飲酒,會導致高血壓,從而引發腦梗。就如文中李先生,長期應酬,大量飲酒。
這是因為酒精,可引起交感神經興奮,心臟排出量增加,引起其他血管收縮物質的釋放增多,繼而引發腦梗。
另外,即使沒有高血壓,過量飲酒也可以直接刺激血管壁,使腦血管失去彈性,繼而導致腦梗死等疾病。
二、高鹽類
鹽,是生活中不可或缺的調味品,也是吃得最多的調味品。
但研究顯示,高達 9.5% 的心血管代謝死亡與鹽攝入過多相關,在多種不良習慣中影響最大。
另外,數據顯示,鹽吃太多,會增加冠心病、高血壓性心臟病,以及腦中風等的死亡率!
營養學會建議每人每天鹽攝入量小於6g,還要控制像雞精、味精、醬油、辣醬等「隱形鹽」的攝入。
三、 油炸類
油炸類食物,一般會使用大量食用油。
而食用油在經高溫加熱後,會產生分子結構變化,部分脂肪酸變為反式結構,這樣產生的反式脂肪酸會增加心、腦血管疾病的發生,吃壞血管!
另外,攝入過多的油膩,會造成血管中甘油三酯含量過高,導致血液粘稠。
血液粘稠,血管就會開始堵塞變硬,形成動脈粥樣硬化,阻礙血液流通,增加腦梗風險。
教你腦梗前的識別方法:1-2-0識別法
「1」代表:看到1張不對稱、嘴歪眼斜的臉;
「2」代表:檢查兩隻手臂,是否有單側無力、麻木;
「0」代表:聆(零)聽講話是否清晰。
上述癥狀,哪怕只出現了一種,也要立即撥打急救電話,最快速度到醫院就診。
保護心腦血管健康,謹記「三多、三控」
【三多】
1、多喝水
多喝水,不僅可以補充體液,還可以稀釋血液,預防血液粘稠,減低血栓的形成。
另外,不喜歡白水的朋友,日常也可以喝1-2杯荷葉苦丁茶,不僅可以改善血粘稠,保護血管健康,對身體來講,也是大有益處。
荷葉,含有黃酮和生物鹼類,可降低總膽固醇和生甘油三酯,同時,能降低全血比粘度、紅細胞壓積,從而改善血液濃粘的狀態,具有明顯的降脂作用。
小葉苦丁,含有阿克苷,能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮,降低心腦血管疾病發生;同時,對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小,達到降低血脂作用。
蒲公英水提物,可降低血清三醯甘油,有效升高高密度脂蛋白,這樣,有助於改善血脂健康,並且,蒲公英還有很好的排毒效果。
這三者搭配一起,不僅可以促進身體排毒、降脂,還能起到改善血粘稠,保護血管健康的作用。
2、多動腳
踝泵練習:即通過踝關節的運動,起到像泵一樣的作用,促進血液循環,減少血栓的形成。
跖屈:勾起腳尖,使腳尖朝向自己,至最大位置時保持6秒,慢慢放下。
背伸:綳起腳尖,儘力使腳尖朝下,至最大位置時保持6秒,慢慢放下。
環繞:以踝關節為中心,腳趾360度環繞,盡量保持動作幅度最大,做10-20次即可。
3、多睡眠
入冬後,要注意,早睡晚起,不要熬夜,也不要賴床。
長期睡眠不足,大腦無法得到休息,人體會不斷分泌腎上腺素等激素,造成血管異常收縮,容易導致血壓升高,加速血栓形成,導致急性心梗和腦梗。
【三控】
1、控血壓
高血壓,是導致腦梗的主要誘因,也很容易誘發動脈粥樣硬化。
致使血管內皮受損,腦血管痙攣等。
因此,要控制高血壓,首先做好保暖措施,另外,要定時監測自身血壓水平,早上慢起床、慢排便等。
2、控煙酒
香煙中的有毒物質,進入體內,會引起血管收縮,造成血小板聚集,使凝血機制出現障礙,久而久之,便可引起腦梗。
而喝酒,不僅會導致血壓升高,還會引起交感神經興奮,心臟排出量增加,引起其他血管收縮物質的釋放增多,繼而引發腦梗。
所以,要學會控制煙酒的用量,能戒除是最好的。
3、控情緒
研究發現,人如果長時間處在緊張、壓抑或者疲勞的狀態中,很可能會引起血管痙攣的發生,阻礙了人體正常的血液循環,最終誘發血栓。
而生活中,有不少人,由於情緒太過激動,而誘發心腦血管疾病。
所以,日常切記大喜大悲,要學會控制情緒,保持平和的心態,不要過於焦躁。
※入冬後,不想腦梗,盡量少吃三菜,常喝二水,記住三個信號!
※腎不好,多吃二白,少做二事,記住三個字,腎臟越來越好!
TAG:一天一點小常識 |