有一個驗證好身材的標準，你敢看一看，算一算嗎

絕大多數人走在街上，都會習慣性地去看那些身材好的人。你是羨慕別人的人，還是被羨慕的人呢？ 今天，在這裡，跟大家分享一下，什麼樣的身材，才是好身材。

1、半駱駝式

BMI要標準：計算公式是BMI=體重（kg）/，好身材的第一步，要保證你的BMI在18.5——23.9這個正常範圍。

體式要點：這個瑜伽姿勢可以伸展和強壯脊柱，跪在地上，腳趾指向後方， 吸氣，舉起右手並帶動身體慢慢向後彎曲，直到下頜垂直朝上，右手臂伸直與地面平行，拇指十指相扣，左手臂伸直置於左大腿外側。

2、站立手抓大腳掌式

而腰圍的標準則為：男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥80cm； 標準腰圍：男性＜85cm，女性＜80cm。 女性的標準腰圍=身高（cm）×0.37

體式要點：山式站立進入，左腿保持不變，慢慢抬高右腿，注意腿部要完全伸直，然後右手抓住右腳掌繼續向上延展，直到腳掌高過頭頂，最後左手臂向體側伸展，掌心向後。

3、單腿輪式

胸圍是判斷女性身材優、良的一項重要指標，傲人的胸圍是很多女性夢寐以求的。 女性迷人的胸圍=身高（cm）×0.53

體式要點：身體直立，雙腳與肩部拉開適當的距離，舉起雙手，漸漸往身後後彎直到五指貼合地面，腳掌也完全貼地，保持腰部的弧度以及背部和手臂在同一線上，頭部自然下垂。最後右腿抬高並屈膝，小腿向大腿後方摺疊，右大腿與左腿成垂直狀態，注意右腳尖朝下。

4、跪姿側板式

臀圍也是評判好身材的一項重要指標哦！ 標準（迷人）的臀圍=身高（cm）×0.54

體式要點：這個體式可以鍛煉手臂，腿部以及加強腰部區域，跪式進入，注意屈膝90度，左腿保持在地上，左手臂伸直也置於體側，左手五指抓地，然後抬高右腿，右手抓住右腿尾端不斷向上延展，直到右腿完全與地面垂直，而右手臂也完成伸直，身體側向左方，抬頭向上，眼睛望著屋頂。

5、單腿抱肘前屈

很多妹子對自己的腿部不滿意，趕緊計算一下吧！ 大腿最大圓周=身高（cm）×（0.29—0.31） 小腿最大圓周=小腿長度的3/4（cm）

體式要點：首先蹲在地上，注意雙腳合併，上半身完全貼在大腿上，然後向前向上伸直右腿，雙手拖住右腳跟，頭部也置於右小腿上。

6、單腿站立體前屈

塑形的過程中，不要忘了手臂哦！ 標準上臂圍=大腿圍1/2 標準臂寬：面寬=1:2 另外，兩臂平伸的寬度：身高=1:1

體式要點：站立式進入，右腳保持直立狀態，上身向前向下壓，左腿抬離地面並隨著身體的下壓緩慢上升，直到與右腿和背部都在同一水平線上，左手手掌貼地，右手繞過右小腿，右手掌置於右腳外側，眼睛自然望著地下。

7、手倒立

最後，女性而言，全身沒有肌肉也是美美噠，而男性則相反，粗壯結實的肌肉可是撩妹神器呀。

體式要點：雙腳與髖同寬，雙手比肩膀略寬腹部內收上提，腳跟盡量踩地，手臂抓穩地面，然後雙腿伸直併攏，腳尖用力頂起兩腿騰空，注意整個身軀成一直線，最後兩腿前後岔開，做劈叉動作。

凡事沒有絕對，滿足上述條件不一定就是完美身材，沒有滿足上述條件，也不代表身材就不好。身材的好壞往往是別人給的判斷，不要因為別人的判斷而影響自己的生活哦！

互動話題：如果你超重了，會不會下決心去減肥？

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