腎虛全身都無力，要少碰2類食物，飯後1茶幫你養好腎

腎不好的人最常見的癥狀就是腰酸腿軟、早上起床沒有什麼精神、容易疲勞乏力等等。總之，腎虛之後感覺全身都是軟綿綿的。

腎虛腎不好其實在現實生活中很常見，這跟現在的生活節奏有很大的關係。工作、生活壓力大，經常應酬，三餐不規律，抽煙喝酒等等都會導致腎虛。

腎虛是中醫的說法，在西醫就是腎功能下降的意思。西醫的腎不好，可以通過兩個體檢的指標來判斷：

肌酐：正常值為44-133μmol/L，當肌酐超過133μmol/L，腎臟炎症期；186μmol/L為腎功能損傷期，451μmol/L為腎功能衰竭期

尿蛋白：正常為陰性「-」，出現「+」表示陽性，「+」越多腎損傷越大。

為什麼尿蛋白、肌酐都高了？其實跟飲食的影響關係很大。如果你經常是下面這2類食物，腎就肯定有問題了。

蛋白質高的食物

食物中的蛋白質需要通過腎臟來過濾再排出。食物中的蛋白質含量越高、腎臟的負擔越重，不僅不容易過濾，就會出現尿蛋白、腎受損。

鹽分高的食物

含鹽分高的食物一般是味道鹹的食物，包含各種煙熏、煙酒、滷味等食物。鹽分中的鈉元素多了會吸收水分留在體內不排出，導致尿瀦留、血壓升高、腎損傷。

如果經常感覺腎虛、腰酸腿軟的，記住上面這兩類食物就不要多吃了，最好忌口。

想要腎好，除了忌口之外也可以吃一些食物來補補腎，而不是通過藥物的方式。畢竟很多藥物甚至保健品也需要腎臟來分解代謝，同樣會加重腎的負擔。

養腎的食物比較多，最常見的就是黑豆、黑米、黑芝麻等黑色的食物。食療需要比較長期的過程，單單吃這類補腎食物效果也不是很明顯。加強效果可以飯後1種養腎茶。

肉桂覆盆子茶：養腎益精、補陽補腎

這個茶是古代和現代中醫都常用的補腎組方茶，最早的出自古代醫書《金匱要略》，以多種有養腎作用的植物成分按比例搭配成茶，具體做法和配方如下：

肉桂8克、覆盆子5克、丁香5克、芡實10克、枸杞3克、益智仁6克，全部材料用清水浸泡15分鐘之後大火煮開，讓小火慢熬半小時就可以，每日晚飯後飲用1杯。

肉桂覆盆子茶現在也還在沿用，既有熬煮的配方茶包，也可以直接選擇直接開水沖泡的茶包，材料經過切碎之後吸收效果更好。很適合現在忙碌的男性。

各種成分藥理分析：

肉桂：肉桂乾燥樹皮，歸腎經，是常見的補火助陽、散寒止痛、溫通經脈的中藥

覆盆子：屬於乾燥果實，具有益腎、固精、縮尿的作用，常用於腎虛、遺尿尿頻

丁香：屬於乾燥的花蕾，性溫，能殺菌、止痛、補陽、溫腎，作用豐富

芡實：屬於乾燥種子，具有益腎固精，補脾止瀉作用，臨床常用於慢性腎病

枸杞：常見葯食同源的食物，具有滋養肝腎、益精補腎的作用

益智仁：屬於乾燥果實，具有溫脾止瀉攝涎，暖腎縮尿固精的作用

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