營養師：不管男女，2物少、2物多，到60歲腎還很好

當一個人年紀增長的時候，都會出現掉頭髮、皮膚變得那麼那麼緊緻、體力活動跟不上、睡眠治療變得很差等等。尤其是從在中年或者從中年邁入老年這個階段，身體最容易出現故障，特別是腎臟。

腎臟不管對男女來說，都是極為重要的。腎好的人，一般身體健康狀態都很好。而腎不好的人，就會出現很多亞健康的狀態。很多年輕人喜歡熬夜、喝酒、抽煙、工作壓力大，這些都是容易導致腎虛的行為。想要60歲還腎好，從年輕的時候就應該養腎，最簡單的方法就是食療。

不管男女，遠離2物，多吃2物，到60歲腎還很好

遠離2物，腎不受傷

第一種：動物內臟

很多人覺得吃什麼補什麼，對於想要補腎的男性來說，都比較喜歡吃腰子，尤其是燒烤的時候最愛吃了，認為其有補腎的作用。

不管是腰子，還是其他的動物內臟，其實這一部分食物都含有大量的脂肪、蛋白質、膽固醇，對人的健康是有很大的損害的，會導致腎臟的負擔加重，弱化腎臟的功能。

第二種：高鹽食物

經常吃高鹽的食物、鹹味重的食物，大家都知道對血管不好，容易引起高血壓。這類食物除了導致高血壓之外，還會影響我們的腎臟健康。

食物中的含鹽量高，就會導致我們的腎臟不能及時的代謝身體中的廢物，造成腎臟功能下降。因此，腎不好的人都建議不要吃含鹽量高的食物。

多吃2物，到60歲腎還很好

第一種：多喝茶水

這是最簡單的方法。多喝茶水，可以促進多排尿，而排尿就是一個排毒的過程。適當增加排尿，也可以加速腎臟排毒，還可以預防腎結石。對於經常熬夜、加班、壓力大的年輕人來說，一般表現為腎陽虛，推薦飲用肉桂覆盆子茶，不僅可以促進腎臟排毒，還可以補腎陽。

肉桂覆盆子茶：排毒、補陽

成分：肉桂、覆盆子、丁香、芡實、枸杞子、益智仁

做法：按照一般的中醫熬藥的方法來煮茶，或者直接購買成品茶包，直接開水沖泡亦可。每日一杯即可。

效果：這個茶中大多數成分都是溫性的，可以促進暖腎、固腎，預防和緩解腎虛的情況，男女都適用。不少患者通過1個療程的治療之後，癥狀得到了很大的改善。

第二種：新鮮果蔬

營養師認為，最好的養生、食療方法就是多吃顯現的水果、蔬菜。這是因為新鮮的水果、蔬菜中含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質等等，具有提高免疫、補充能量、促進排毒的作用，而且還不會對身體造成副作用，這一點比任何藥物、保健品有優勢。

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