快速起床指南！拯救你的秋冬「賴床症」（文末開獎）
想做時髦girl，
??
趕緊用??「星標」??留住我吧！
寒冬來襲，
到了「洗澡靠勇氣，洗衣靠毅力，
起床靠爆發力，
出門上班靠洪荒之力」的季節，
作為一個長期早起困難戶，
瑞小美這兩天更是和被窩無法分離，
每天早上只想吶喊：不想起床啊！
都說春困秋乏夏打盹，
睡不醒的冬三月，
給了你一年賴床的理由，
但是為什麼我們會賴床呢？
今天瑞小美拋開意志力，
和你聊聊賴床背後的科學原因。
1.昏暗的光線，增加你的困意
秋冬時節的早晨，陽光本就不夠充足，
還被厚重的窗帘擋住了大半，
室內光線自然就不夠充足，
而室內陽光不夠充足的時候，
身體里一種叫作褪黑素的物質的分泌量就會增多，
而褪黑素的增多是你產生困意的根源。
所以早上陽光較少的時候，
我們就會感覺非常困。
2.體溫大波浪，消耗你起床的勇氣
人的體溫不是恆定的，
而是會隨著時間的變化而發生改變，
體溫高?清醒，
體溫低?睏倦，
所以你在早上和午後都昏昏沉沉的。
3.空氣不流通
在冬季，
為了保暖大多數家庭都是緊閉門窗，
導致空氣不流通，
室內空氣沉悶導致人感覺昏昏沉沉打不起精神。
早上起床精神狀態本就不好，
加上沉悶的空氣，
就更容易「癱」在床上起不來了。
4.吃得太多，過度進補
已進入冬天，
寶寶們都不自覺地要貼秋膘了，
覺得多吃點肉身體才能棒棒的，
所以開始過度進補。
瑞小美只能說，想法太天真，
冬天睡不醒全都要怪你的無知。
大口吃肉因而攝入過多脂肪，
會在體內積累，導致血液黏稠，
紅細胞的載氧能力下降。
大腦因此缺了氧，
人也會變得疲倦、反應遲鈍。
無論午餐或是晚餐，
肉類儘可能少吃一些。
如果你是無肉不歡的肉食動物，
可以用蛋白質相對較高的魚肉或雞胸肉作為替代，
肯定要比一盤紅燒肉好上不知道多少。
知道了「賴床症」的原因，
下面我們就來對症下藥，
怎麼才能緩解這種癥狀呢？
瑞小美今天教你幾個切實好用的小方法，
讓每個「起床困難戶」都能準時起床，
上班不遲到。
1.睡醒喝點涼白開
一夜睡眠之後，
我們的血液會變得黏稠，
上面瑞小美也說過血液黏稠
會導致紅細胞的載氧能力下降。
大腦因此缺了氧，
我們就會更難以醒來。
這時候喝點兒涼白開
就能讓血液中的水分增加、流速變快，
讓你更容易清醒過來。
2.用陽光碟機趕困意
過暗的室內環境會讓困意增加，
想要克服「賴床症」快速起床，
可以嘗試冬天不拉窗帘，
因為冬季每天日出的時間大約在6點至7點間，
對於多數人來說，
這應該是正常起床的時間。
當陽光照到你身上，就會驅趕困意，
用最自然的方式叫醒身體，
讓你收穫元氣滿滿的一天。
3.用幾個簡單的小動作喚醒自己
如果你是重度「起床困難戶」，
上面的方法都無法喚醒你，
那你就只能嘗試下面這幾個超好用的小動作了！
4.一杯清茶提神驅困
冬天除了早上起不來外，
中午也是困意來襲的黃金時段，
特別是吃過午飯後，恨不得倒頭大睡。
這時候就可以喝些紅茶、熟普、黑茶等發酵茶。
深發酵茶性溫，既能暖身，
又能幫助消化火鍋一類油膩的飲食，
飯後飲茶最宜。
當然，提神的功效就更不用說了。
寶寶們趕快收下這份「賴床」叫醒手冊，
收穫元氣滿滿的一天吧！
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