冬季氣候乾燥，很多人都會出現口乾舌燥、脫皮、便秘等癥狀。

中醫認為，這主要是由於人體「內火」所致。

正確認識冬天裡的「內火」，找出原因對應調理，可有助降「火」。

1、凍出來的「寒包火」

「寒包火」一般有兩種表現形式。

一種是以感冒的形式表現出來：這是急性的，可能出現發熱怕冷、咽喉腫痛等癥狀；

另一種是以慢性的形式表現出來：即身體老感覺怕冷、手腳涼，同時又經常口舌生瘡、口乾口苦、臉上起痘等。

怎麼辦？

解決「寒包火」首先需要散外寒，在散寒的基礎上來清熱。日常生活中推薦蘿蔔配生薑煮食，生薑去外寒，蘿蔔清里熱，搭配服用可緩解癥狀。

2、烘出來的「燥火」

冬季乾燥而低溫，空氣中的水分比較少。通常北方冬天室內用暖氣，南方用空調，還有些人會使用電褥子、電暖氣等來取暖。

這些方式都可能把室內少量的水分烘乾，加重乾燥程度。

人長期在這種環境中生活，就會出現「燥火」的表現：比如嘴唇乾裂、咽喉乾燥、口渴欲飲等，嚴重時還會有乾咳，這預示「燥火」已經傷到了肺。

怎麼辦？

如何降「燥火」？首先要注意室內取暖設備的溫度不能調得太高，並配合使用加濕器。

嚴重者需要喝點養陰生津清熱的中藥，如麥冬、竹葉、石膏、蘆根、沙參等，各取10克混合代茶飲即可。

3、吃出來的「濕火」

冬天可以適當吃點火鍋來禦寒，但吃得太過頻繁卻對身體不利。

因為火鍋基本以溫熱的肉類(牛羊肉等)為主，肥甘厚味攝入過多時，脾胃的運化功能便顯得薄弱，不能運化就會生濕熱，即「濕火」。

表現為口黏口苦、胃脘脹滿、食慾不佳、大便不暢等。

怎麼辦？

濕熱者應注意飲食清淡，可以多吃些芹菜、蓮藕等，或取適量赤小豆、薏米煮粥喝。

還可服用一些中草藥，如藿香、佩蘭各10克泡茶飲。

4、忙出來的「心火」

一到年底，工作太忙、壓力一大，人就會著急，這樣會生出肝火。表現為心煩急躁、口乾口苦、頭暈、面紅目赤等。

肝火還會進一步發展為「心火」，出現心悸、失眠、多夢等症。

怎麼辦？

遇到這種情況時，首先要調整好心態，以平和、積極的心情對待工作。

也可以用菊花、金銀花、竹葉、梔子等3～5克代茶飲。

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