疲勞拖成大病只需5步，這可不是在嚇唬你，得放在心上了

現在生活壓力很大，不管是學生還是上班族都習慣熬夜工作或學習。其實，這樣做很影響身體健康，會給人造成很大的傷害，甚至患上癌症致人死亡。過度熬夜操勞從勞累到生病只有這5步，到了第3步就要當心了，要趕緊休息，以免得不償失。那麼，從勞累到生病有哪五步呢？應該如何保持身心健康呢？

從勞累到生病有哪五步呢？

1、第一步的時候，人們會覺得精神不振，頭有點發昏，胸悶氣短等等。在這個階段，人的抵抗力正在逐漸變弱，非常容易患感冒之類的小毛病。在這個階段，及時休息就會慢慢恢復。

2、第二步的時候，如果在出現第一步癥狀的時候沒有及時恢復，大概過個兩三周就會到第二步了。在這一步，身體會很疲勞，走路都沒有力氣了。身體內血液中的氧氣和血糖濃度不斷變低，會出現蹲下一站起來頭就暈的癥狀。

3、第三步的時候，皮膚會變得很壞，乾燥暗黃，各種斑點痘痘都會出現。人也會變得面黃肌瘦，而且吃不下飯。在這一步就要格外注意，如果再不注意恢復，就不止是勞累了，可能會生病。

4、第四步的時候，到了這一步就會出現各種毛病了，如胃炎、便秘、口腔潰瘍等，而且不容易恢復了。即使請假在家休息，也會出現失眠焦慮的情況。

5、第五步的時候，即最後一個階段，隱藏的疾病就會顯現出來了。比如心肌炎、糖尿病性血管炎、腫瘤等，都有可能會出現，這時候就只能積極治療了。

如何保持身心健康？

1、要想保持健康，不管工作與學習有多忙，一定要保持充足的休息時間。正常來說，每個人的睡眠時間最好要保證7個小時以上，8個小時為最佳時長。早睡早起，一定不要熬夜，每天11點之前必須要進入睡眠，如果有條件，中午也要進行午休。並且，在睡覺之前可以適當進行鍛煉來使睡眠更安穩，也可以在睡前聽一些舒緩的音樂放鬆心情。如果有什麼不開心的事最好發泄和傾訴出來，這樣才能打開心裡的鬱結，促進心理健康。

2、想要保持身心健康，除了防止過度勞累，還應該注意飲食，吃飯的時候要選擇一些營養的肉類和蔬菜吃，保持各種營養均衡吸收。多喝水，多吃水果，拒絕垃圾食品。只要好好調養身體，相信一定能保持健康。

總之，從勞累到生病是一個長期的過程，也是一個不知不覺的過程，無形之中就造成了很多的健康隱患。從累到病只需要五步，其實是五種階段現象，因此並不難察覺。日常中一定要多加註意，以免危害健康。

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