一晚上醒2次，多半是肝出問題了，養肝要在「食」上下功夫！

人們白天忙碌了一整天，好不容易到了晚上安然入睡了，當然希望一覺能睡到第二天早上。

可是往往事情都沒有想像的那麼美好，不是做了一整夜的夢，就是中途被尿憋醒，反正就是沒能睡好。

還有一些人，在睡夢中會突然驚醒，沒有任何緣由，最常見的是兩個時間，如果很長一段時間都發生這種情況，是身體出了問題。

一晚上醒2次，多半是肝出問題了：

第一次，11點~1點之間

一天的工作、生活中，我們做了很多事、吃了很多東西，身體也積累了大量的毒素，就等著到晚上人體的五臟六腑開始排毒了。

尤其是肝臟，從11點開始就就進入了解毒的準備中，所以，人們理所應當進入熟睡中。

只是有些人因為熬夜還沒入睡，有些人雖然睡著了，卻突然驚醒過來了。

只要是11點~1點這個時間段，長期出現突然醒來的情況，就表示，解毒器官——肝臟出現了一些問題。

第二次，2、3點左右

如果睡前喝多了水的人常常會起夜上廁所，如此一來，就容易被尿憋醒。

還有人一到了凌晨2、3點就容易睡不安穩，出現煩躁不安的情況，很可能一下子就驚醒了。

這個時候正好是肝經運行最為旺盛的時間，如果睡不著、睡不好，首先我們應該考慮到是不是肝臟出了什麼問題。

特別是肝火比較旺盛的人，神經一旦發生紊亂，突然醒來已經是小意思了，還會經常說夢話、做噩夢，甚至夢遊。

肝臟出問題，十有八九是因為我們傷害了它：

1、常常喝酒

沒有喝酒癮的人，不會理解那些經常喝酒，一喝就要喝到醉醺醺的人，他們是真的很愛酒。

一碰到酒，他們就控制不住自己，拚命的往嘴巴里灌，結果導致酒精大量的侵入人體，造成肝臟「中毒」。

甚至，時間長了，肝臟的代謝功能也會出現異常，最後形成酒精肝。

不管是任何時間，任何場所，喝酒都是會對肝臟造成損傷的。

2、晚餐吃太飽

白天需要工作、學習，只有晚上，人們的時間是最充裕的，很多人會利用這個時間，吃大餐來彌補白天隨便吃的遺憾。

這樣導致的後果就是睡覺時，體內攝入的大量食物還沒徹底消化、吸收，肝臟休息不得，仍然需要繼續工作。

不想讓肝臟加班，就要保證晚餐吃的適量，用飯前喝水的方法增加飽腹感，促使吃的少點，也未嘗不是個好方法。

3、用藥不正規

人生中，處處離不開藥物，不管是消炎藥、感冒藥、止痛藥，還是避孕藥、瀉藥、胃藥等，都是人們的生活「小幫手」。

很多人一感到不舒服，會先吃藥，然後再酌情決定要不要去醫院治療。

由此導致了很多人吃的葯可能根本就不對症，完全是胡亂用藥。

結果，肝臟卻要對此買單，增加工作量，對各種藥物進行解毒，結果肝臟就不堪重負了。

4、控制不住自己的情緒

自制力是個好東西，可是很多人根本就沒有，一旦情緒上來了，喊打喊罵，根本控制不住。

一旦出現了憂心事，長時間無法調節，沉浸在痛苦中，鑽進牛角尖里出不來，會使得肝臟的正常運行都出現問題。

心裡的火氣發不出來，一直堆積在心裡，對肝臟是絕對的傷害，比發脾氣更加嚴重。

養肝，需要一個好的飲食習慣

肝臟出現不適，很多人的第一選擇就是——吃藥，其實不建議立刻就吃藥的，不妨先試一試改變的自己的飲食習慣吧。

平時喜歡吃油膩、辛辣、肥厚的食物，統統都放棄，改成吃綠色的食物、蛋白質充足的食物、清淡去火的食物。

綠色的食物，比如菠菜、青蘋果、西蘭花，能夠促進肝氣循環、代謝，以及消除疲勞、疏肝解郁，所以最好多食用。

含有豐富蛋白質的食物，比如豆腐、雞肉、牛奶，能夠修復受損的肝細胞，避免肝臟再次受傷。

綠豆粥、蓮子粥、都能幫助肝臟解毒、消滅肝火，可以常喝，同時，也能吃點豆芽菜，喝一杯蒲公英甘葛茶。

一方面，能夠保證人體對於水分的需求，同時，也有利於血液循環、新陳代謝，對於護肝、排毒來說，好處非常多。

養肝，需要一個好的睡眠習慣

人，只有真正的躺下來，才算是睡覺，否則只能算是休息，達不到睡覺的好處。

一到晚上11點，聰明人都明白此時應該趕緊上床睡覺了，但是總有人想要對著干，就是要熬夜到很晚。

於是，長期任性導致的後果就是，肝臟受到嚴重傷害。

因此，每天保持一份優質的睡眠，對於肝臟來說，何嘗不是一件好事呢？

只要在肝臟活動能力最強勁的時候，進入睡眠，給肝臟提供充足的血液、營養，給肝臟最好的滋養。

那麼，肝臟功能只會越來越強、肝臟會一天比一天好。

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