冬季咳咳咳！6大措施助你全方位止咳！

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老年人

老年人往往具有肺、脾、腎不足的表現，這當然與他們的年老體衰、正氣不足有關，原本抗病能力已開始走下坡路，加之外邪入侵，很容易發病。

此時的治療，一方面要止咳，另外一方面還要補肺、健脾、固腎。前者治標，後者固本。

為預防和避免咳嗽的發生，建議大家日常注意以下幾點：

1

喝水潤肺

中醫講，肺「喜潤惡燥」，秋冬季節氣候乾燥寒冷，易對肺造成傷害，引起嗓子干癢、咳嗽等症。

因為這個季節多風、乾燥，水液代謝流失增多，建議大家每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，這樣才能保持肺與呼吸道的正常濕度，使其維持正常的通氣功能。

2

食療潤肺

百合、蜂蜜、銀耳、雪梨等均具有滋陰潤肺的作用，尤其是北方秋冬寒冷乾燥季節，不妨多喝一些蜂蜜水，既可滋陰潤肺又能潤腸通便，對皮膚還有美容養顏的作用。

平日也可煮食冰糖銀耳湯、百合蓮藕湯等，都有很好的養陰潤肺作用。切忌過食油炸、辛辣刺激性的食物，忌煙酒，適當多吃水果蔬菜。

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小兒試試捏脊

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中藥穴位貼敷

5

運動健身

適當的體育鍛煉，可以增強體質。身體強壯，抵禦不良天氣的能力增強了，就不容易生病了。

可根據個人的喜好不同、體質差異，分別選擇個人所能承受的鍛煉方法，如慢跑、散步、打太極拳等。

切忌運動過量，大汗耗氣傷陰，反而會給身體造成傷害。

6

做好個人防護

冬季外出，自我防護非常重要，尤其是口鼻咽部的防護更為重要。寒冷天氣外出要帶上口罩、圍巾，避免吸入冷空氣，盡量減少冷空氣對呼吸道的刺激，從而防止咳嗽等疾病的發生。

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