「大雪」是農曆二十四節氣中的第21個節氣，更是冬季的第三個節氣，標誌著仲冬時節的正式開始。大雪時節意味著天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了，大家在這一時節更要注意保暖。

大雪後，護好脖子多喝水

大雪節氣，大部分地區氣溫降到零攝氏度以下，北方呈現「千里冰封，萬里雪飄」的景觀，南方有些地區也是雪花飛舞。

民間常說「小雪封地，大雪封河」，大雪節氣後，人們可以在凍實的河面上滑冰嬉戲了。魯北地區有「碌碡頂了門，光喝紅黏粥」的說法，是指人們以前有天冷不出門，在家喝紅薯粥度日的舊俗。

在這天寒地凍的大雪時節，養生首先強調禦寒，但禦寒並非做好保暖就萬事大吉，還需注意養陰。

禦寒巧穿衣

天氣寒冷，外出時人們避寒就溫，都會穿上棉衣、羽絨服、保暖褲等，但有時會忽視脖子和雙腳的保暖。

• 冷天出門有時感到脖子僵硬，往往就是脖子感受風寒的表現。冷空氣很容易通過頸部將寒邪帶進身體，從而引起嗓子發炎、咳嗽等呼吸系統疾病，所以，大雪過後宜穿高領衣服，出門要戴上圍巾。
• 「寒從腳下起」，雙腳暖和則有助於促進全身的氣血流動，抵禦寒冷，建議腳部保暖要穿長襪和厚底鞋。

另外，冬季夜間不宜和衣入睡，否則會妨礙皮膚毛孔的正常呼吸和汗液蒸發，而應該穿輕薄透氣的棉質睡衣，更具保暖效果。

禦寒宜養陰

雖有降雪，但此時總體的氣候特點依然乾冷。中醫養生強調「春夏養陽，秋冬養陰」，所以，在保暖禦寒的同時必須注意養陰，固護身體的陰津，以防上火。

養陰最直接有效的方法是多攝入水分，具體可從兩方面著手。

• 一方面是喝水，每天保證充足的飲水量。雖然天氣寒冷，平日出汗較少，但人體維持正常新陳代謝所需的水分其實並不比夏季少，沒有腎臟等疾病的人每日飲水量應不少於2000毫升。
• 另一方面，可以適當吃些滋陰作用的食物，如藕、雪菜、梨等。

在注意保暖防寒的同時，專家建議可常常按摩腋窩、肘窩、膝窩來排排毒。

按「三窩」排毒

1腋窩——除心火

腋窩處的極泉穴（腋窩頂點，腋動脈搏動處）是心經的重要穴位，可以祛除心臟的火郁毒素。

具體方法：用左手按右腋窩，右手按左腋窩，反覆揉壓至出現酸、麻、熱的感覺，早晚各1次。

2肘窩——去毒素

肘窩有肺經、心包經、心經這三條經絡通過，常按可排除心肺火氣和毒素。

具體方法：用掌在肘窩這個位置連續拍打5~10分鐘，1~2周拍一次。

3膝窩——祛濕氣

膀胱經是人體最大的排毒祛濕通道，而膝窩中的委中穴（膝蓋里側中央）走膀胱經，是這個通道上的「排污口」。

具體方法：連續拍打5~10分鐘，1~2周拍打一次。

大雪節氣應該吃什麼呢？

大雪節氣後最適合吃的蔬菜：

而且，大雪節氣的蔬菜之王您一定要知道：

左護法——大白菜

皮膚干，吃大白菜護膚養顏。

大雪期間，空氣乾燥，多吃點大白菜可護膚養顏。

大白菜含豐富粗纖維，能潤腸、促排毒，又刺激腸胃蠕動，利於大便排泄，助消化。

右護法——大蔥

大蔥味辛，性微溫，通陽、解毒。

除了防風寒感冒外，對於惡寒發熱、頭痛鼻塞、乳汁不通也有療效。但患有胃腸道疾病的人不宜食用。

要以骨入骨，以髓補髓

「三九補一冬，來年無病痛」。冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善，並有助於體內陽氣的升發。

冬季用中醫歷來推崇的以骨入骨，以髓補髓的方法強健骨骼，可為來年的身體強健打基礎。可以多進補羊排、牛骨、豬排。

冬令時節大家都是如何提高抗凍指數的呢？來分享一下獨門秘籍吧。

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