陰瑜伽要區別於我們平常練的瑜伽

我們練習比較多的總是流動性強的瑜伽，如阿斯湯加、流瑜伽 熱瑜伽等。也就是結合呼吸，進行力量性和柔韌性的瑜伽體位練習。那麼，陰瑜伽又是什麼意思呢？

什麼是陰瑜伽

陰瑜伽是美國瑜伽導師Paul Grilley在1979年創立的一個流派。是在瑜伽修習的基礎和經驗上結合在醫學方面的優勢，糅合中國道教和武術的精粹。 陰瑜伽強調整個身體的放鬆，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸。

長時間的動作保持，在肌肉完全放鬆的狀態下鍛煉骨骼及其連接組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。

陰瑜伽和陽其他類別瑜伽有什麼區別

1.陰瑜伽偏重於身體的伸展，動作緩慢；

2.陰瑜伽注重髖部的打開，讓脊椎有更多的上升空間；

3.陰瑜伽使結締組織得到開發，保持它最大的空間度和柔軟度。

哪一類人更適合陰瑜伽？

陰瑜伽只適合女人？雖然提到「陰」字，人們都會想到女人但其實陰瑜伽是男人和女人都可以練習的瑜伽。

1.有些人身體很有力量，但是柔軟的動作放鬆的體式卻做不來；還有一種人可以一直不停地做動作，但是卻很難保持一個靜止盤坐的坐姿。這兩種人的身體就十分需要陰瑜伽的練習。

2.陰瑜伽適宜瑜伽初學者、工作壓力大的人、進行大量陽瑜伽練習的人和身體有傷之人練習。練習陰瑜伽能夠幫助這些人放鬆身心、治癒創傷、提高練習效果及打開身體。

3.陰瑜伽還適合上半身力量欠缺或者不經常練習瑜伽的人。陰瑜伽能使任何練習的人都感到青春煥發、神清氣爽。

練習陰瑜伽需要注意什麼？

建議所有在練習陽瑜伽課程的人同時可穿插練習隱瑜伽，能使你的瑜伽練習達到一個平衡狀態，讓身體各組織的神經系統得到全面的放鬆，使你的練習效果事半功倍。

陰瑜伽是瑜伽和中國陰陽文化結合的產物，可以說比一般的瑜伽更適合中國人。建議大家可以嘗試一下，再練習中有自己不一樣的體會。

圖片來源：網路

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