血液濃稠的人吃什麼食物好？

於良

註冊營養師

"血液濃稠的人吃什麼食物好？"

要解答這個問題

我們需要從兩方面來認識

Ⅰ

血液粘稠的原因

對於大多數的血液粘稠患者來說，出現血液粘稠的原因大多是因為生活及飲食問題。主要表現在：

0

1

動物性食物攝入過多

例如：肥的豬、牛、羊、肉（豬五花、豬油，牛腩、肥牛、肥瘦羊肉等都包含在內）。

0

2

烹調油攝入過多

例如每天烹調用油超過30g，中國營養學會推薦每天烹調用油不超過25-39g。

如果超過，身體代謝不掉，就容易導致血脂過高，出現血液粘稠。

0

3

其他動物內臟攝入過多

膳食中，攝入過多的動物內臟，容易致膽固醇超標，也容易引起並導致血液粘稠。

Ⅱ

吃什麼可以改善血液粘稠

解鈴還須繫鈴人，要改善血液粘稠：

01.要從飲食入手，減少動物性食物的攝入，每天動物性食物總量控制在75-150g以內，同時增加魚蝦比例，減低豬牛羊比例。

02. 減肥。血液粘稠的人一般都是肥胖患者，減肥到標準體重，血液粘稠會得到很好的改善。

03. 增加運動。每天有氧運動30-45分鐘，每周至少5天。運動可以加快新陳代謝，促進血液循環，以此可以改善血液粘稠。

04. 多喝水可以稀釋血液，幫助改善血液粘稠。

Ⅲ

總結

血液粘稠只是一種表現，其深處的健康隱患很大；例如容易出現腦供血不足，誘發心梗、腦梗等。

因此一定要積極治療，如果情況嚴重，需要服用降血脂的藥物。

當然，生活方式的改善是基礎治療手段。

解鈴還須繫鈴人，找到導致血液粘稠的錯誤生活方式，知錯能改就是好同志，也一定會收穫健康。

內容來源於悟空問答@於良註冊營養師

圖片來源於網路

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